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当我吃每一瓣的时候，我都察觉着它是如何难得和美好。
我吃着橘子的时候，一直都没有忘记它。
所以对我来说，橘子是非常真实的。
如果橘子是真实的，吃它的人便也是真实的了。
这就是怎样去专注地吃橘子。
悉达多轻声地叫孩子们坐下来，说道：“你的心没有思念着昨天或明天，只是全神贯注地投入这一刻。
看着橘子，一个修习专注的人能看到宇宙间的奥妙和万事万物的相互关系。”
“孩子们，怎样是不专注地吃橘子呢？当你吃橘子时，你并不知道你在吃橘子，你没有去经验着橘子的香和甜。
当你剥橘子的皮时，你并不知道你是在剥它的皮；你把一瓣撕下来放入口中，但你却不知道自己正在把一瓣橘子放入口中；当你嗅到橘子的芳香和尝到橘子的美味，你也不知道你在嗅着它的香或尝着它的味。
这样吃橘子，你是不会欣赏到它可贵和美好的性质的。
当你没有察觉到自己在吃橘子，那橘子便不是真的了。
如果橘子不是真的，那吃橘子的人就不是真实的了。
孩子们，这便是不专注地吃橘子。
“孩子们，留心吃橘子的意思，就是要吃它时真正地与橘子接触和沟通，你的心没有思念着昨天或明天，只是全神贯注地投入这一刻。
这时那橘子才真正存在。
生活得念念留心专注，就是要活在当下，身心都投进此时此处。
“一个修习专念的人可以从橘子里看到别人看不到的东西。
一个留心察觉的人可以看到那棵橘树、春天时橘树的花朵，和滋养橘子的阳光和雨水。
细看之下，我们可以看到一万样导致橘子产生的东西。
看着橘子，一个修习专注的人能看到宇宙间的奥妙和万事万物的相互关系。
孩子们，我们的日常生活就像橘子一样。
就如每个橘子是由一瓣瓣的橘子肉组成，每一天也是由二十四小时组成。
一小时就如一瓣橘子肉。
生活了二十四小时就如吃完了全部的橘子肉。
我所找到的道路，就是要把每一个小时都活在专注觉察之中，心念永远只投入目前这一刻。
与此相反的做法，就是活得大意糊涂。
如果是这样活着，我们其实不知道自己是活着的。
我们没有全面去经验生命，因为我们的身和心都没有投入此时此处。”
乔达摩望着善生，叫她的名字。
“导师，有什么事吗？”
善生合上掌来。
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