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第七章30岁要挑战自我超越自我（2）
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怎样才能克服恐惧心理呢？恐惧心理可以通过自我调适和训练来克服。
具体方法如下：
（一）把能引起你紧张、恐惧的各种场面，由轻到重依次列成一张表（越具体越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
（二）进行放松训练。
方法为坐一个舒服的座位，有规律地深呼吸，让全身放松。
进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真越好。
（三）如果你觉得紧张和害怕，就停止想像，做深呼吸使自己放松。
等到完全放松后，重新想象刚才失败的情景。
若不安和紧张再次发生，就再停止放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
（四）按同样的方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张场面片）。
注意，每进入一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
（五）当你想像最令你恐惧的场面也不感到害怕时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张让自己做深呼吸放松来调整，直到不再恐惧为止。
恐惧让我们知道，惟有增强自己的自信，寻求内心的安宁，才是最好的释放自己的方法！
男人三十
其实人生何尝不是如此?当我们面对各种挑战的时候，失败的原因往往不是因为势单力薄，不是因为智能低下，也不是没有把整个局势分析透彻，而是因为把困难看得太清楚了、分析得实在太透彻、考虑得实在太详尽，最终是被困难吓倒了，感觉自己举步维艰。
人们常说：“知己知彼，百战不殆。”
这是为了给自己多加几成胜算，但他绝对不能成为阻碍自己成功的障碍。
其实有的时候，战胜恐惧就是战胜自己，只要拿出自己的勇气去做，一切都不再困难。
第66件事用自信证明你的能力
年龄一年比一年大，面对的挑战也会一天比一天多，这时候每个人心里多少都会有一些小担心，生怕自己经受不住考验，也正是因为这个原因，当自己面临挫败的时候，很多人都会一脸茫然。
其实这只不过是一个成长的过程，是你从稚嫩走向成熟的转变，在这种转变中你必须学会自信，因为只有成为自信的男人，你才能向世界证明自己的实力，才能告诉别人：“我是最优秀的。”
30岁的男人每天都要面对这样那样的问题和挑战，不论是工作上的还是生活上的，有的人面对这些事情的时候总是一脸无助的表情，而有些人却能从中找到属于自己的成就感，这就是一种自信的表现。
在这个充满竞争的世界里，想拥有自己的一席之地并非一件容易的事情，要想在这场争夺赛中取得成功，作为一个男人首先就要拥有十足的信心，相信自己通过努力一定可以成功，即便不是现在，但至少胜利的那一天也不会太遥远。
遥想自己当年二十多岁的时候，也是心怀梦想的阳光少年，那份叛逆，那股闯劲儿至今还记忆犹新，然而当年龄一天天地大了，有棱有角的自己慢慢地在时间的磨砺下变得圆滑，那种曾经的自信似乎在不知不觉中消散了，有的人说：“我只希望自己和家人都能够平平安安，快快乐乐就好。”
但是你有没有想过，平安应该怎样保持?快乐又该怎样保鲜?当我们心底的声音越来越小，当我们将理
想和自信送进坟墓，整个生活都将因此而黯淡下来，人生还有什么意义呢?
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