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第二章修内在———将灵性之美经营到底（2）
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现在就行动吧。
请准备一张白纸和一支铅笔，测一测你的心情。
首先，用铅笔在白纸上画一条直线，像我们学数学时画过的“数轴”
。
然后从左到右在直线上平均画出10个刻度，分别写上1至10的数字。
接着，把你认为用来形容坏心情的词汇如痛苦、忧伤、悲哀、愤懑、沮丧、烦躁、或者郁闷等写出来。
再用同样的方法将表达心情一般的时候的词汇，如麻木、索然无味、平淡、还是宁静等写出来。
最后，请你保持美好想象，回味一下你所期待的好心情，如欣慰、满足、愉悦、感恩、激动、兴奋，乃至幸福。
请从这些词汇或者你认为更合适的词汇中挑选10个，以你的理解，按照不同程度的心情由低向高排列，并标注在相应的数字刻度下，如上。
1．痛苦；2.沮丧；3.郁闷；4.索然；5.平淡；6.宁静；7.欣慰；8.愉悦；9.兴奋；10.幸福。
评价一下你现在的心情，请在“心情谱”
上选择与你心情相对应的词汇。
如刚遭遇不幸，非常痛苦，你的心情指数就是1；若是觉得“没劲”
，情趣索然，你的心情指数就是4；假如衣食无忧、家庭和睦，心情介于宁静与欣慰之间，你的心情指数就是6.5；而要是刚买了车，加了薪水，或者孩子上了重点中学，比较开心，你的心情指数就是9。
由于每个人的感受不同，所以即使遇到同样的事，心情反应的程度也是不同的。
比如同样是新婚燕尔或是金榜题名，有的人可能感觉非常幸福，也有的人仅感到愉悦而已。
有了这样的“心情谱”
，你就能够了解自己的心情特点。
如果你的心情指数波动不大，比如从平淡、宁静到欣慰；或从郁闷、索然到平淡之间徘徊，维持在3个数级内，说明你的心情谱较窄，情绪相当稳定。
也许你的心情指数经常在4到6个数级之间波动，说明你的心情谱相对宽泛，心情感受较为丰富。
而你的心情指数若是超过6个数级，跳跃幅度较大，如可以感受到深深的痛苦，也能够体验到莫大的幸福；或者忽而沮丧，忽而兴奋，那就表明你的心情谱相当宽，并且细腻、敏感，但情绪不够稳定。
通过这条“心情谱”
还能了解人的心情背景:如果心情谱偏右，指数经常在5以上，表明你的心情背景较为明朗；如果心情谱偏左，指数经常低于5，那就显示你的心情背景比较阴郁。
就需要你好好调节了。
当测量了自己的“心情”
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