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肉类：每星期只吃一次少量的肉（种类没有限制），清蒸或者水煮。
海鲜类：每星期可吃两次，但要避免吃虾、螃蟹和贝壳等高蛋白海鲜。
奶类：尽量不吃牛乳制品，果奶或者豆奶。
蛋类：最好吃有机蛋，以水煮蛋和蒸蛋最佳。
豆类：可以吃各种发芽的豆类，四季豆（酸性食物）也可以吃。
蔬果类：要大量吃各种颜色的蔬菜和水果（酸中带甜最佳）。
坚果类：每天宜吃半杯不同种类的生核桃、南瓜子、杏仁、葵花籽等。
饮料：白开水或者蒸馏水。
增肥食品
肉类、乳制品
吃不胖食品
大豆、橄榄油
O型血
少吃主食不要只吃素
O型血人的消化器官能力强，拥有对食物过剩做出的免疫系统，所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质，如肉类与鱼类等，他们对蔬菜的消化能力也很强。
对于O型血的人，多吃点肉是没有关系的，但要吃瘦肉，这是由于O型血的人胃酸多，对肉食容易消化，容易代谢。
减肥的话最好不要用吃素减肥法，如果长期吃素，反而容易生病。
减肥饮食指南
油脂类：最好选用含有Omega的油，如橄榄油，亚麻仁油，常替换不同种类的油。
五谷类：任何种类均可，记得用蒸或者煮的方法，避免油炒。
肉类：每星期可吃两次全瘦的各种肉类，每次不超过60g。
海鲜类：每星期可吃三次鱼、虾和螃蟹。
奶类：不适合喝牛奶，可以喝羊奶，每次110ml为宜。
豆类：可以吃各种发芽的豆类。
蔬果类：可以吃各种颜色的蔬菜水果，并要大量吃。
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