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改变的第一个步骤就是明确你要改变的，你最好拿出纸笔把它写下来：我每天要运动30分钟，或我要成为一个不抽烟的人或是我要成为一个成熟的人……先把它写下来，这是很重要的一点。
改变要靠意愿
你必须激起自己100%要立刻改变的意愿，也就是不是“想要”
改变，而是“一定要”
改变。
曾经有一位减肥专家问一些想要减肥的人：“你们想减肥想了多久了？”
他们回答说好多年了。
专家又问：“说到底是多少年？”
他们说有20年了。
“成功了没有？”
他们说当然没有。
这时专家回答说：“因为你们只是‘想要’减肥，而不是‘一定要’减肥”
。
所以说，任何习惯都可以改变，可是你必须先下定决心，一定要改变，而且是现在就要改变。
同时你必须相信，现在一定要改变，而不需要十几次。
打断自己的惯性
很多习惯之所以没有办法改变，是因为惯性没有被打断。
当你在抽烟的时候，你可能把烟反过来抽，一下烫到嘴巴，说：“啊！
好烫。”
打断惯性是很重要的。
或者你喝啤酒，一次喝25瓶算了，喝到全部吐出来还要继续喝，满脸都沾到这些东西，你觉得实在太恶心了，下次一定要戒掉。
所以打断惯性是很重要的，之所以习惯没改掉，因为惯性没有被打断。
必须要输入新的惯性或是新的习惯
不良的习惯是养成的，良好的习惯也是养成。
培养自己拥有良好的习惯，就是在改掉自身的不良习惯。
当你想要每天吃蔬菜水果的时候，你觉得有益于身体健康，你想打断以往肉食过多惯性；可是你办公室附近都是一些牛排、炒菜、炒肉或是一些肉羹、肉圆之类的餐馆，这时你可能会习惯地说：哎呀！
算了！
另外一家好远，就近吃了吧！
你必须找一个好的弥补方案，所以你必须打听到一个餐馆，它可以提供你要的食物，你每天去那个地方要求他改变菜色，这样就等于有另外一个新的解决方法，你才可以形成素食的新习惯。
用一个新的良好的习惯来改掉以前的坏习惯，这样自然而然就容易多了。
不管是什么样的坏习惯，只要你下定决心将它改掉，就一定要坚持下去。
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