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刚开始的时候，先想怎样放松你眼部的肌肉和脸上的肌肉，不停地对自己说：“放松！
放松！
再放松！”
要感觉到你的体力正由你的脸部肌肉穿行到你身体的中心。
要让你自己像孩子一样，没有任何紧张的感觉。
这也是著名女高音歌唱家嘉莉·古琪采用过的办法。
海伦·吉生告诉我，他常常看见嘉莉·古琪在表演之前先坐在一张椅子上，放松全身肌肉，而且下颌松得像脱了臼似的。
这种方法非常不错——可以使她在登台表演的时候不至于感到太紧张，同时还可以防止疲劳。
下面五项建议可以教你学会怎样放松自己：
（1）看关于这方面的一些好书，如大卫·哈罗·芬克博士所写的《消除神经紧张》。
我也建议你看一看由丹尼尔·乔斯林所写的《为什么会疲倦》。
（2）随时放松自己，使你的身体软得像一只旧袜子。
我工作的时候，常在书桌上放一只红褐色的旧袜子，提醒自己应该放松。
如果你找不到一只旧袜子的话，找一只猫也可以。
你有没有抱过在太阳底下打盹的猫呢？当你抱起它的时候，它的头就像打湿了的报纸一样靠过去。
印度的瑜伽术也教你，如果你想放松，应该多去瞧瞧猫。
要是你能像猫一样地放松自己，大概就能避免这些问题了。
（3）尽量用舒服的姿势工作。
记住：肩膀疼痛和疲劳都是因为身体过度紧张造成的。
（4）每天做五次自我检查，询问自己：“我是否让自己的工作变得更繁重？是否经常使用一些和工作毫无关联的肌肉？”
这种检查有助于你养成放松的好习惯，记住大卫·哈罗·芬克博士说的话：“了解心理学的人都知道，三分之二的疲劳具有惯性。”
（5）晚上临睡前再检查一次：“我到底有多疲劳？如果我产生这种感觉，一定不是因为自己过度费心，而是因为错误的做事方法。”
丹尼尔·何西林说：“我经常评估自己的成绩，标准是：当我结束一天的工作，是疲劳感更多，还是充实感更多？也就是说，如果一天下来，我觉得特别疲倦，或者精神特别疲乏，那么毫无疑问，这一天工作的质量都做得不好。
如果每个企业家都能学会这一点，用清醒程度衡量一天工作的质量是否达标，而非疲劳过度。
那么，他们因为神经紧张导致的死亡比例就会迅速降低，我们的精神疗养院里也不会出现那么多因为疲劳而精神崩溃的人。”
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