天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
抑郁的人喜欢独处不喜欢参加集体活动。
他们一方面觉得别人身上的毛病很多，另一方面认为别人会伤害自己。
其实任何人和事都不可能十全十美，但只要人们理智地去寻找，就会发现任何人和事又都是有闪光点的，找到的越多就越会激发出接近集体的兴趣，抑郁情绪就会越少。
5.贴近快乐
抑郁的人往往喜欢听悲伤的歌曲、看悲伤的电影、想悲伤的事情，始终让自己沉浸在悲伤之中。
因此，抑郁的人要学会听欢快的歌，看幽默电影，想高兴的事，这样对抑郁情绪有缓解作用。
6.做感兴趣的事
如果你在事业上没有获得成功，你就想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会。
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、听音乐、逛街等，可以让你的心情愉悦。
另外，生活正常规律化也很重要，你要尽量按时吃饭，做到起居有规律。
7.多参加体育锻炼
参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。
科学研究表明，每天跑步的人，会有一种特殊的欢快感，由此产生一个专门术语“欣快跑”
。
因为跑步能使人体的脑啡吠含量增加，脑啡吠是大脑分泌的一种生化物质。
这种生化物质有类似吗啡的作用，是一种天然的止痛物质，能使人产生一种特殊的欣快感觉。
美国精神病专家发现，他们诊治的病人约有70%患有精神抑郁症，而经跑步一个月后，80%~85%的抑郁病人均迅速获益，其效果远远超过药物治疗。
大多数人处于情绪低潮时，总希望能得到别人的关心，“同情”
和“关怀”
在此时就像是漫长寒夜后的曙光。
然而，对情绪的调节主要还是要靠自己，调整一下自己的心情，让自己的心情尽可能快乐起来，这样，你就会发现，阳光很快回到了你的心中。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！