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然而你必须要记住，这种“信”
尽管这样随意书写，但是不可以寄发出去。
美国第16任总统林肯就经常用此种方法来宣泄其心中的怒气，他在外边受了别人的气，回到家里之后就写出一封痛骂对方的书信。
家人在第二天要为他寄发这封“信”
时，他却不让寄出去，其原因是：“写信时，我已经出了气，又何必把它寄出去，而惹是生非呢！”
同时还不妨痛哭一场。
心理学家已经指出：痛哭也是一种自我心理的救护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，痛哭之后心情自然就会比原来畅快许多。
发挥“道具”
的作用。
这里所说的“道具”
，就是能够被用来排泄心中怒气之物。
日本有一家大公司的总裁，很会让职员尽情地“发泄”
，他定做了一个与他身材同样大小的橡胶塑像，让对自己有意见的职员可以对这个形态逼真的塑像尽情拳打脚踢，等“宣泄”
够了，职员也消了气，恢复了心理平衡。
我们也可以借鉴此种方法，然而要切记的是不可随意而发，要掌握好时间、场合和对象，否则将成为不正当的方法。
因此，每个人最好去认识了解自己的情绪，从而寻找出一个适当的宣泄方式，关键在于找准渠道。
另外，体育锻炼能增加人对外界的适应力与抵抗力，在运动的过程中，心理会逐步地得到调节，却不知不觉中慢慢就疏导了自己心中的不愉快。
人生在世难免会产生各种各样不良的情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节的话，对身心都将会产生极大的消极影响。
所以，当一个人遇到不愉快的事情或心理方面受到委屈的时候，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。
这种发泄可以释放积于内心的郁闷，对于人的身心发展是非常有利的。
当然，发泄的时候一定要注意对象、地点、场合，发泄的方法一定要适当，避免伤害其他人。
除此之外，写文章也是一种有效的宣泄方法。
下面有这样一个例子：
有一天，曾任美国陆军部长的斯坦顿来到林肯家里，生气地对他说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。
林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿。”
林肯说。
斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。
“对了，对了，”
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