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古希腊学者伊索说：“人需要平和，不要过度地生气，因为从愤怒中常会产生出对于易怒的人的重大灾祸来。”
俄国作家托尔斯泰说：“愤怒使别人遭殃，但受害最大的却是自己。”
清末文人阎景铭先生写过一首《不气歌》，颇为幽默风趣：
他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生气中他计，气出病来无人替。
请来医生将病治，反说气病治非易。
气之危害太可惧，诚恐因气将命废。
我今尝过气中味，不气不气真不气！
美国生理学家爱尔马为研究生气对人健康的影响进行了一个很简单的实验：把一支玻璃试管插在有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下冷凝的“气水”
，结果发现：即使是同一个人，当他心平气和时，所呼出的气变成水后，清澄透明，一无杂色；悲痛时的“气水”
有白色沉淀物；悔恨时有淡绿色沉淀物，生气时则有淡紫色沉淀物。
爱尔马把人生气时的“气水”
注射在大白鼠身上，不料只过了几分钟，大白鼠就死了。
这位专家进而分析：如果一个人生气10分钟，其所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑；人生气时，体内会合成一些有毒性的分泌物。
经常生气的人无法保持心理平衡，自然难以健康长寿，活活气死人的现象也并不罕见。
另一位美国心理学家斯通博士，经过实验研究表明：如果一个人遇上高兴的事，其后两天内，他的免疫能力会明显增强；如果一个人遇到了生气的事，其免疫功能则会明显降低。
生气既然不利于建立和谐的人际关系，也极有害于自己的身心健康，那么，我们就应当学会控制自己，尽量做到不生气，万一碰上生气的事，要提高心理承受能力，自己给自己“消气”
。
要学会息怒，要“提醒”
和“警告”
自己：“万万不可生气”
，“这事不值得生气”
，“生气是自己惩罚自己”
，使情绪得到缓冲，心理得到放松。
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