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“坏”
情绪是认识自我的好机会
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你的情绪不单单是一种发泄，还是探求内在认知的窗口。
虽然在很多情况下，情绪体是限制认知的一个重大障碍，但是辩证地看，情绪既能控制一个人，也可以启发一个人。
很多人以为情绪是不好的，是负面的，其实情绪是自我认知的一套预警系统。
当你产生情绪时，可以应用追问法来对这种情绪进行一些分析，从中挖掘到关于自我的认知。
举个例子，如果你不想见一个人，你内在的情绪到底是什么？是恐惧、厌恶，还是羡慕？每种情绪对应的是不一样的心理状态。
如果是恐惧，那你恐惧的到底是什么？是自己没有能力跟他聊，是恐惧他想聊的话题，是恐惧被他发现了什么对你不利的事情，还是恐惧被他评判丢了面子？每种可能性背后都揭示了一个潜在的进步方向。
如果是厌恶，那你为什么厌恶他呢？很多时候我们厌恶别人，正是因为别人身上有着我们厌恶自己的地方。
我认识一个人，他很讨厌别人沟通时带有竞争性，其实是因为他自己在沟通时会无意识地带有竞争性。
因为这个特质曾让他在几年前失去了一段很重要的感情。
我的另一个学生特别讨厌和一个女生接触，深度分析后才发现，原来这个女生具备的一些女性魅力是她内心羡慕但不具备的。
情绪是映照我们内心的一面镜子，可以照见我们很多不曾解决的心结和情绪。
对情绪的感知也可以让你拥有更多的选择。
如果你发现自己讨厌和一个人见面，其实是因为那个人身上有你厌恶自己的地方，那么你要做的不是以后不跟他见面，而是改变你厌恶自己的这一方面，真诚地面对自己原本不愿意面对的局限，从而建立起足够的信心去面对那些曾经会让你感到羞愧的人。
如果你为自己缺乏女性魅力而厌恶一个具备女性魅力的人，也许花更多心思去提升自己的魅力，会比持续不断地厌恶别人更积极一些。
我的一个学员，当他发现他的下属在上班时间看无关网站时，内心很愤怒。
后来他分析了一下自己愤怒的来源，发现愤怒并不是因为这个人的行为。
因为如果换了另外一个人这么做，他可能就不会那么愤怒，愤怒背后是他对这个人工作能力的不信任。
而当他通过分析得到这个更深层的原因后，跟这个下属进行工作能力方面沟通的必要性就会摆上台面，而不是只是控制自己愤怒的情绪了。
如果想对情绪自行进行探索，我们可以问自己两个问题：你最容易表达的是什么情绪？你最难表达的是什么情绪？
情绪分为以下三类：
积极的：亲切、热情、亲密、关心、爱、感激、快乐；
负面的：生气、不喜欢、沮丧、恼怒、厌恶；
脆弱的：伤害、嫉妒、自卑、被孤立、被推开、悲伤。
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