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你最容易表达的情绪是其中的单个情绪还是一类情绪？为什么你很容易表达它？
举例来说，我最善于表达的是与脆弱无关的情绪。
我之所以很容易表达这些，是因为我给自己立了一个坚强或好强的人设，但是脆弱的情绪却会让我的形象和这个人设不符。
通过这样的分析，我就可以看到自己给自己设置的局限（信念体），以及我潜意识里的人设给我日常行为带来的干扰。
还有一种情绪我也不擅长表达，那就是对父母的爱，部分原因是我接受的家庭教育。
当我分析到这一点时，我意识到自己需要做出改变，因为我内心有一个深深的遗憾，就是没能在我爸爸去世之前亲口跟他说我爱他。
现在，我会更多地向母亲表达爱意。
虽然被情绪操控容易让我们失去自我，但是通过情绪，我们可以挖掘到很多与认知相关的信息，进而改善和我们生命中重要的人的关系。
接下来，我们会更深度地分析如何通过情绪体来发掘自我认知里的一个核心概念——广义价值观。
通过情绪来分析出你的价值观
在我的自我突破认知体系里，价值观可以分为广义价值观和狭义价值观两种。
传统的价值观定义是狭义的，偏重于强调人们对于好坏、得失、善恶、美丑等具体价值的立场。
广义价值观本质上是人们关于价值（什么最重要）的基本理论和观点。
当你的广义价值观被冒犯或违背时，你可能就会产生强烈的情绪波动。
很多人会认为自己做的决定是理性的。
如果你仔细想一下，理性能做到的只是把做决定的各个因子罗列出来，而真正能给每一个决策因素加上权重的是你的价值观。
我的一个学生刚换了一份令外人很羡慕的工作，平台很大，发展很快，老板也比较信任他。
可是这份工作需要天天加班，而他是一个很看重自己闲暇时间的人。
最后他放弃了这份高薪工作，去做了另一份收入较低但更轻松自在的工作。
在一些人眼里，他的这个选择得不偿失，因为他们可能觉得年轻时就应该多赚钱。
但在他看来，再多的金钱也比不上自己可以自由支配的时间来得重要。
这就是一个典型的因为价值观排序不同而导致决策不同的案例。
价值观其实是主导我们决策机制背后的隐性因素。
以我而言，效率是我排名前三的价值观，渗透到了我生活的方方面面。
我平时做事特别讲究方法，就是为了最有效率地做事。
我喜欢和聪明人交流，因为不需要花很大力气去反复尝试不一样的沟通模式，沟通效率会比较高。
我考试通常都是一次通过，因为我觉得如果不能一次通过就很没有效率。
当事情不是以一个有效率的方式进行时，我就很容易失去耐心。
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