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方法7用炼金术将时间变废为宝【净化灰色时间】
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①准备一张能够记录自己24小时行动的表，以小时为单位记录自己的行动
最好能够持续记录一周。
如果之前制作过行动记录表（方法6），可以直接拿来用。
②对每个小时的自由度进行评估
我们将自己可以完全自由支配的时间称为“白色时间”
，行动完全受限的时间称为“黑色时间”
。
而那些介于二者之间，部分行动受到限制，但同时也有一定程度的自由时间，就是“灰色时间”
。
在一天24小时中，我们的大部分时间都是灰色时间。
③思考一下，如果想利用灰色时间学习，需要提前做好哪些准备
只要提前做好准备，我们就可以利用灰色时间来学习。
在下表中，我对一些比较常见的情况进行了总结。
即使是像工作时间这种需要我们全身心投入的时间段，也并不是完全无法加以利用（不是百分百的黑色时间），我们可以将其“孵化”
（后文中将进行说明）。
④将上述用来做准备的时间也安排到时间表里
在步骤①中制作的时间净化专用表上，把想要用来学习的灰色时间标注出来，并想办法留出用来做准备的时间。
时间自由度的评估标准
为了提升时间的“品质”
而投资
无论是谁，一天都只有24小时，我们不可能将其延长。
但是，一天中的各个时间段并不是完全均质的，有些时间段我们可以自由支配，而在有些时间段中我们的行动则会受到限制，这些时间的“品质”
可以说是“良莠不齐”
。
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