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·其竞争行为很强势。
·很难马上看到成果（无法立刻获得奖励）。
而“过剩行为”
则通常会满足下列条件之一，甚至在大多数情况下是满足多个条件。
·有诱因，且诱因很多。
·难度很低。
·没有竞争行为（或竞争行为处于弱势）。
·马上就能看到成果，或是能够从中感受到乐趣（立刻就能获得奖励）。
请大家从这四个方面来对目标行为和竞争行为的特征进行整理。
3利用竞争行为出现的原因来改善目标行为
目标行为和竞争行为处于一种对抗的状态，一方数量不足，而另一方的数量则有些过剩。
竞争行为不是别人给我们安排好的，而是我们自己主动做出的行为。
因此无论竞争行为是过剩还是不足，都与我们自身的性格和状态有关。
因此，如果我们想要增加或减少目标行为，可以先将其竞争行为的特征整理出来，再加以模仿。
这样一来，我们就可以根据自己的性格和状态来对行为进行改善。
现在对我们来说，“看专业书”
是一种不足行为，而我们的目标就是增加其出现的频率。
为了实现这一目标，我们可以从“不知不觉就开始刷社交软件”
这一过剩行为中学习，从四个方面分别对目标行为进行改善（参照下表）。
例如在“有无竞争行为”
这方面，我们可以这样去想。
·（在过剩行为中）没有比“用手机刷社交软件”
更强劲的竞争行为。
·如果用手机来看专业书的话，是不是至少可以保证该时间段内不刷社交软件？再或者，在家或者出门在外的时候，如果将手机收起来，是不是就可以让自己和手机保持距离了？
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