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将一本书的内容可视化
我们在读书时，可以先从目录中将章节的名称摘录出来，制作一个上面这样的网格表。
每读完一部分，就给其对应的格子填色，从而实现读书进度的可视化。
学习日志不是“日记”
，而是一部“航海日志”
在自学的过程中，由于缺乏监督者，没有人会在我们失意的时候激励我们，也没有人会在我们懒惰的时候督促我们。
因此，我们需要建立一个机制来监督自己的进度，同时激励和督促自己。
自学就像是一次航海的征途，而学习日志就相当于是航海日志（journal）。
它和我们记录每天所思所感的日记有很大的区别。
航海日志内容比较客观，主要是记录船只每天的航行方向和航行距离。
以这份记录为依据，船员就能够计算出船只当前所处的位置。
而学习日志的内容则主要包括我们目前正在读的书，正在做的练习册的名字，或者是论文的题目，以及每天从第几页读到了第几页，一共做完了几页等。
无法像页数那样用具体数字来衡量的内容则可以用时间来记录。
用时间来记录的时候，可以计算一下总的“累计时间”
，每天学习后更新数据。
这样一来，随着记录的不断累积，自学者就能够清楚地知道自己当前处于什么位置。
学习日志就像一只心脏起搏器。
只要我们坚持记录自己的学习进度，就会发现自己的学习状态总是处于周期性的变化之中，不必因为状态的一点起伏而大惊小怪，也不必在状态不佳的时候勉强自己去学习。
每一个脚印都能给我们带来微小的自信，而这份自信就是我们前行的动力。
在很多情况下，我们之所以无法完成计划，就是因为没有合理评估自己的现状，完全是在按照理想状态来制订计划。
人很可能没有自己想象得那样强大，但是只要坚持走下去，或许就能看到希望的曙光。
一路走来的足迹，会支撑和鼓励我们不断前行。
我这里还有一个好消息想要告诉大家。
自我监测[43]方面的相关研究结果显示，对某一目标行动进行记录，能够促使该行动增加。
也就是说，如果我们想要增加某种行动，只要记录即可。
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