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只要坚持记录，就会取得进步。
所有自学者都应该将这句话铭记于心。
如果与目标直接相关的行动过少，导致没有记录的机会，那我们也会失去做记录的动力，很难坚持下去。
做记录不是用来律己，而是用来鼓舞和激励自己的。
过分的严苛最终只会使我们对自己越发不满。
尽可能地降低记录的难度
首先，我们可以为自己降低难度（降低记录的阈值），对每一个微小的行动都加以记录。
不要给自己设定“学习阿拉伯语一小时以上才可以记录”
这样的规则，即使是只学了10分钟，或者是看了半页教科书，也都可以记录下来。
只要我们坚持记录，行动就必然会增加（最重要的是感知到自己的每一个微小的进步），等学习步入了正轨后再提升难度（提升记录的阈值）也未尝不可。
如果与目标直接相关的行动迟迟未见增加，我们也可以开始记录与目标间接相关的行动。
例如，想要学习阿拉伯语的人一般会去记录“看阿拉伯语的教科书”
或者是“背阿拉伯语单词”
这样的事情。
然而对于有些人来说，这些事做起来太过困难，他们甚至连教科书都懒得翻开。
在这种情况下，可以将那些与阿拉伯语学习间接相关的行动也记录下来，比如“在书店找阿拉伯语的教材”
或者“在网上看阿拉伯语教材的评价”
。
在自我监测效果的影响下，这些间接行动会有所增加，而这些行动增加后，“看阿拉伯语的教科书”
“背阿拉伯语单词”
等直接行动也会更容易出现。
我们不需要用什么豪言壮语来激励自己，也不需要为自己的行动力不足而感到悔恨和自责，只需要将自己做过的事情原模原样地记录下来即可。
即使每天都只向前航行一点点，也要坚持记录一份航海日志。
把握好自己所在的位置，可以帮助我们在漫长的自学旅途中坚持下去。
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