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§卯时大肠经旺——促进大肠蠕动，排毒的最佳时间
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卯时——5：00～7：00——大肠经最旺，卯时是大肠值班，此时要养成排便的习惯。
起床后宜先喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。
晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用。
卯时是最“方便”
的时候。
想先问一个问题，你觉得什么时候排便是最舒服的呢？或许有人说憋的实在难受的时候，或者有人说是自己真的觉得好久没上卫生间大号的时候，还有人说是自己真的觉得上火难受的时候。
但我们有没有真的想过，为什么你会憋得难受？为什么你会好长时间没解大号？为什么你会因为上火痛苦难耐呢？主要原因就在于你真的没有了解你肠道的需要。
所以才会在无数次不在意的过程中把那些污浊存留在了那里，变成了难以排出的宿便。
在新陈代谢正常的情况下，我们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，整个过程一般可在12～24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。
因为接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内中毒。
而这种宿便的毒素都会堆积在哪儿呢？就堆积在我们的大肠里。
对于正常人来说，其体内有3～6公斤宿便，肥胖、便秘者体内则有7～11公斤宿便，这些便便无声无息地囤积在你的大肠小肠里。
事实上，人体根本装不下这么多粪便，从吃下食物到消化再到排出，正常人需要7～8个小时左右，所以体内存有前一天的消化物尚未排出是正常现象，但是不会有十几公斤那么多。
但是有一种可能就是，我们真的没有好好的给予自己的肠道很好的关怀。
以至于我们想排便的时候排不出来，这种难以启齿的痛苦变成了一次渴望彻底畅快的期待。
于是我们开始寻觅药物，开始寻找各种各样的方法进行强制性的排解，最后呢获得了一定量的畅快，却很有可能因此得罪了其他脏器部门，使得它们因此受到伤害，不能正常的运转。
既然是这样，我们为什么不去顺应呢？在每天醒来的时候，在大肠经络运动机能最好的时候，给它一次更为细心的照料，让它在预定的时间将我们身体里的浊物排出体外，其实这种照料并不是多么困难，每天早晨起来，空腹喝上一杯水，然后拉开窗帘享受一下外面洒进来的阳光，然后舒活一下筋骨，便是对它最好的看护和照顾了。
其实健康并不是说要集中多少精力去做的事情，相反它就在我们一个个的小细节里。
细节里有你对它真诚的爱惜，就好比我们的灵魂在醒来的时候，先对自己身体正在上班的某个部分说声早安一样。
举起杯子，干它一杯，它一定会很开心，也一定会更努力的为你效劳。
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