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在《素问·灵兰秘典》中曾记述：“大肠者，传导之官，变化出焉。”
由以上记述可知，大肠这位人体内部的“传导之官”
，在我们人体中有传化和疏导的强大作用。
一方面，大肠上接着小肠，接受着小肠的食物残渣，吸收了其中多余的水分，最终形成粪便，在大肠之气的运动下，还将粪便传至大肠末端，并最终由人体肛门有节制地进行排出体外；而另外一方面，大肠还起着人体主津的作用，即大肠通过吸收水分，参与调节我们体内的水液代谢。
在这位“传导之官”
当政值班的时候，我们最应该做的，就是进行排便，将一夜的浊气予以完全排出。
排便，是大肠功能的最主要的直接表现。
我们在起床后，可以先在空腹状态下喝下一杯温开水，然后进入卫生间，将前一天所积攒下来的废物通通排出体外。
此外，每天晨起一杯水，还有效地稀释了我们的血液，能防止人体血栓的恶意形成。
在卯时一些小动作，就能唤醒大健康！
对于我们忙碌的上班族来说，每天卯时起床，的确是一件非常痛苦的事情。
起床后，人体脑袋还处于昏昏沉沉状态，弄不好更会影响整个一天的情绪。
可是，我们为了工作、为了生活，还得忙碌奔波啊！
谁不希望每天都是在暖暖的阳光呵护下醒来，昨天的疲劳，就可以像晨雾一样慢慢消失，然后一身神清气爽地走出家门……为此我们该怎么办？卯时起来后，我们可以做一些体操，让其帮助我们睁开眼睛，然后神采奕奕地去迎接全新的一天。
以背部的伸展运动，进行热身，进而让背部、脖子得到伸展，将睡眠中的身体逐步切换成活动的状态。
因为睡眠中的肌肉，一般是松弛的，所以起床时，我们的身体特别柔软，但是背部因为处于长时间的睡眠，受到了长时间的压迫，所以背部反而是非常僵硬的。
可是，活动身体的中枢神经，正是在脖子及背部，如果不松弛背部，进行血液循环的改善，身体的活动神经是很难得到苏醒的。
而且，我们的神经是从脊椎一直延伸到了全身，出口受到了压迫，当然会让我们的身体的活动力变差。
在这个时候，我们在**，就该做做背部伸展运动，其功效可谓立杆见影，能够马上派上用场。
伸展背部的肌肉，促进人体血液循环，并配合自身呼吸，吸入大量的有益氧，就能让我们身体做好活动的准备。
我们进行有意识的呼吸，以让身体进入良好的积极状态。
呼吸通常分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸可以控制自律神经。
正如同人体运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就能够渐渐加快我们的心跳，让身体得以进入活动的完美状态。
当我们全身伸展唤醒全身肌肉，也就是说，起床后进行全身伸展的动作，能够有效地唤醒身体肌肉。
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