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如果我们真的已经安全了呢？
我们很安全，不是吗？
仔细想一想，你有多少时间在和父母对抗？有了对抗，接纳就不见了。
当父母在你面前距离不到一米时，留意一下你身体和心里的感受。
你是否很放松？是否想要去拥抱他们？是否会感到紧张不安，想离他们稍远一点？
当你和父母生活在一起，或者你只是注视他们的身体、眼睛和神情时，你的感觉怎么样？
你看着他们，心里有没有温暖？有爱的感觉吗？如果没有，是什么阻碍了你的爱？可以花点时间想一想，你是如何在与自己的父母抗争。
也许他们很啰唆，也许他们曾无数次批评甚至打骂我们，也许他们就像“索命鬼”
一样向我们讨要什么东西，也许他们曾经做过很多伤害我们的事情，那些事情是什么呢？
为了更好地帮助你厘清这些关系，让你的身心更顺畅，我们可以一起来做接下来的练习。
这个练习比较简单，但同样需要我们保持对自己的觉察。
请在练习页的中间画一条竖线，线的左边写下父母做过的一些让你无法接受的事情，线的右边用形容词写下通过这件事，父母所呈现出来的特质。
比如，我在左边写下“母亲让我找父亲要钱”
，这是事件；在右边写下“母亲是可怜的，父亲是绝情的”
，这是评判或解读。
我们可以写很多，能想到多少就写多少。
要记得，只写那些不接受的事情，以及不接受的品质，比如，我不接受母亲的撒谎。
写下来之后，读出来，或者有机会找一个信得过的朋友分享，也给你的朋友一个分享的机会。
在这个时候，请先放下所谓的道德观，对于这些不能接受的事件，不要假装，不接受就是不接受，没有关系。
接下来，看看这些特质我们自身是否也有，我们是否对于自己拥有这些特质也是不接受的。
比如，我不能接受自己是可怜的，也不能接受自己是绝情的。
写完之后，看着这些事件和特质，去思考、去承认：如果我就是这样的，会怎样？
如果我就是可怜的、绝情的，那么承认这些，然后留意自己的感受。
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