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控制好饮食
肥胖会招致高血压和动脉硬化，暴饮暴食可诱发心绞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是饱进晚餐之故。
因此要讲究饮食有节，提倡吃七、八成饱，同时要少吃各种动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。
饮食宜清淡
食盐过多能使血压上升，使血液粘度提高而增加心脏负担。
因此，正常成人每日进盐宜在６～８克，对心脏功能不全的人，进食盐则不宜超
３～５克。
增加镁元素的摄入
镁元素能阻止胆固醇的合成，抑制神经的兴奋性，维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。
人体缺镁，可导致心动过速，心律不齐及明显的心肌坏死和钙化，故镁元素有"心脏保护神"的美称。
适当吃肉
每周吃红色肉类（如猪肉、牛肉、羊肉等）不得超过２到３次，吃动物内脏（肝、心等）不超过一次。
另外，最好每周食两次海产品，因为海产品不仅含有丰富的钙和钾，能降低血压，而且含有大大减少产生血凝块危险的物质。
规律生活，避免劳累
人体过度劳累不仅有损健康，而且会加重心脏负担。
十件小事预防心脏病
1.戒烟保护心脏吸一支烟，冠状动脉收缩、脉搏每分钟加快8到10次，身体失去10毫克维生素C，而维生素C是强健血管壁不可缺少的。
尼古丁会增大血液凝固性，容易形成血栓。
烟雾中的一氧化碳会加快动脉粥样硬化，迫使心肌经常缺氧。
2.快跑两年，减肥13公斤利心脏一位英国专家建议:体重90公斤的中老年人，在不改变饮食习惯的情况下，每天快跑2.5公里，两年后能减肥13公斤。
3.每天一杯红酒可以预防冠心病红酒能预防心脏的冠状血管栓塞，降低血小板的活跃性达75％。
4.每天两杯牛奶可预防突发心脏病美国科学家用22年时间观察3150名日本移民，他们的年龄从55岁到68岁。
结果发现每天喝两杯脱脂牛奶的老人患心血管系统疾病的几率大大减少。
5.富含维生素E的食品可预防心脏病
11000名67岁以上的老人按照国际老人研究所制定的饮食标准用餐，患心脏病的危险只有那些不讲究饮食的同胞的二分之一。
6.每周吃4块鱼，死于心脏病的危险降低44％
这是大规模医学实验后得出的结论。
医生对不同年龄的2000人进行了长达30年的健康观察，发现沿海居民很少患心血管病。
7.每天吃5个核桃，延长寿命7年美国加利福尼亚大学的科学家研究证实:核桃含有一种保护心脏和血管免受胆固醇侵害的物质。
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