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它是情感的陷落，是一种低潮感觉状态。
它的症状虽多，但灰色是统一的韵调。
抑郁的人冷漠，丧失兴趣，缺乏胃口，退缩、嗜睡，无法集中注意力，对自己不满，缺乏自信……不敢爱，不敢说，不敢愤怒，不敢决策……每一片落叶都敲碎心房，每一声鸟鸣都溅起泪滴，每一束眼光都蕴满孤独，每一个脚步都狐疑不定……”
抑郁情绪有可能毫无阻拦地闯入每个人的生活中，感情不顺心、事业遭挫折，抑或是遭受自然灾害和交通事故，都有可能让人的精神因此遭受重大打击。
倘若这种抑郁的情绪得不到控制的话，就会演变成抑郁症。
我们都知道，失意是不可避免的，我们能做的就是运用合理的宣泄的方式，减少抑郁对身心和生活的影响。
那么，该如何去缓解偶尔冒出来的抑郁情绪呢？
·学会自我安慰，多点“阿Q精神”
遇到挫折时，不要总想着自己的委屈和不幸。
试着蒙上眼睛体会一下看不见的生活，或是堵住耳朵感受一下听不到的世界；闭上嘴巴体会一下说不出的痛苦……多少身体上有缺陷的人都能顽强地与命运抗争，认真地活着，作为身心健全的正常人，我们又有什么资格去抱怨呢？
俄国作家契诃夫在《生活是美好的》一文中对企图自杀的人说：“为了不断感到幸福，那就需要：善于满足现状；很高兴地感到：事情原本可能更糟呢！
要是你的手指头扎了一根刺，那你应高兴：挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里。”
有时，生活就是需要这样的精神胜利法，给自己的内心求得平衡。
·调整个人期望，少点不切实际
生活不能事事顺心，人际关系上也不可能跟谁都亲密无间，当某些事情的结果不如我们预想的那么好时，我们不如扪心自问一下：是不是已经尽力了？是不是当初定的目标太高了？若情况总是这样的话，那就适当调整下个人期望，用平常心接受平常事，不好高骛远，也就会少点失落。
·合理地表达情绪，不要封闭自怜
运动是缓解压力和烦闷的良方，能够将积聚在体内的负面情绪释放出来；向理解自己的人倾诉，也是平复情绪的好办法。
但为了平复情绪，最不可取的做法就是把自己封闭起来，自怨自艾，这只会加剧抑郁的程度，无异于画地自牢。
人活一世，草生一秋，在短暂的生命中，我们不可能一直顺风顺水，痛苦烦恼在所难免。
一个人陷入抑郁情绪的时间越久，罹患抑郁症的概率就越大。
我们没有办法彻底阻断抑郁情绪的造访，唯一可以做的就是，学会在抑郁情绪中保护自己，用适当而合理的方式缓解它，尽可能用最短的时间走出抑郁状态。
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