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§?转换定义：用乐观的想象克服恐惧
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20世纪初，在安德鲁·卡内基的铁路公司，乔治是一名工作相当认真、做事也很负责的列车调度员，他听从指挥，努力做好每一件事，受到人们的赞赏。
但乔治有一个缺点，就是容易悲观，一个很小的失败，他也会因此否定一切。
为了帮他改正这个缺点，他的上司也没少费功夫。
有一天，乔治不小心把自己关在了一辆冰柜车里。
当时，冰柜技术刚刚问世，很多细节的设计还不成熟。
比如，内部没有报警按钮，也没有紧急开锁功能。
乔治在冰柜车里拼命地敲打着、叫喊着，可是整个车站的人早已下班回家了，附近没有一个人值班。
乔治不断地敲打，直到手掌红肿，喉咙沙哑，也没人理睬他，他绝望地坐下来喘息着。
这时乔治心想：冰柜里的温度在零下20℃以下，如果再不出去，时间长了一定会被冻死。
他又想：同事都下班了，肯定要到第二天才能发现自己。
这意味着自己死定了！
想到这里，乔治的心凉透了，他只好从口袋中掏出纸，用发抖的手写下了遗书。
次日上午，铁路站点的工作人员打开冰柜车，发现了已经被冻死的乔治。
人们急忙把他送去医院，但他的心跳已然停止了，没有生还的可能。
医生很惊讶，因为当时冰柜里的冷冻开关并没有启动，车内的温度还不到零摄氏度，也有足够的氧气供人呼吸，可是乔治竟然死了。
他根本不是冻死的，而是被吓死的——乔治死于内心的恐惧。
恐惧既是一种消极到极点的情绪，又是我们最大的敌人。
遇到困境时，如果你感到恐惧，就会容易将这件事定义为对自己“不可逆转的伤害”
，然后在此基础上又会继续想象，所有可能出现的坏消息和发生的恶劣后果，都会在脑海中浮现出来，使自己更加悲观和恐慌。
2003年，美国有位心理学家对人类的烦恼进行了研究和分析。
当时正值全球性的互联网泡沫崩溃的阶段，有许多人失业了，也有大量的公司破产。
这些都是确实存在的挫折和困境，正在困扰着人们。
但他研究的结果发现，在人们表现出来的烦恼和悲观情绪中，有40%属于杞人忧天，有30%是因为无论如何也解决不了问题的既定事实，与其说是悲观，不如说是没耐心，另外的12%则是事实上并不存在的幻想困扰着他们，还有10%是日常生活中微不足道的小事引发的悲观。
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