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第一节体育锻炼的医务监督
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一、体育锻炼的自我监督
自我监督又称自我检查，它是健身爱好者在体育锻炼过程中，对自己健康状况和生理功能变化做连续观察并定期记录。
其目的在于评价锻炼效果，调整锻炼计划，防止过度疲劳和运动性损伤，更有利于提高健康水平。
经常进行自我监督，对于增进信心、坚持科学锻炼、防止运动过量或不足、提高锻炼效果和养成良好运动卫生习惯等都有重要意义。
二、自我监督的内容和方法
（一）主观感觉
1.一般感觉
它是人体功能状态尤其是中枢神经系统功能状况的反映。
身体健康的人会精力充沛、活泼愉快；若患病或过度疲劳就会精神不振、软弱无力、疲倦、易激动。
在记录时，若精力充沛可记为“良好”
；若未出现不良感觉可记“平常”
；若精神不振、疲倦等可记为“不好”
。
2.锻炼心情
心情与精神状态有关。
在锻炼过程中，若出现对体育运动不感兴趣，甚至厌倦，这可能是锻炼方法不当或疲倦的表现，也可能是过度疲劳的早期征象。
可根据自己的锻炼心情，分别记录为“很想练”
“愿意练”
“不想练”
“冷淡”
或“厌倦”
等。
3.不良感觉
在健身活动时出现肌肉酸痛是正常的，经过适当减少运动量酸痛就会消失。
若锻炼后出现头痛、头晕、胸痛、胸闷、恶心、呕吐或其他部位的疼痛，说明运动量过大或健康状态不佳。
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