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在记录时，应写清具体感觉。
4.睡眠
经常进行健身运动的人，应当是入睡快、睡得好。
5.食欲情况
由于运动锻炼消耗能量较多，所以食欲往往很好。
但有时由于运动量过大、过度训练或健康不佳时，会出现食欲下降的情况。
在自我监督日记可记下“良好”
“一般”
“减退”
或“厌食”
等情况。
6.排汗量
训练或比赛时，由于能量代谢水平较高，产热量多，所以排汗成为散热的一种重要方式，但排汗量受很多因素的影响，如运动量、训练水平、气温、湿度以及神经系统的状况等。
记录时可以记下排汗量“正常”
“减少”
“增多”
等情况。
7.体征
锻炼时的外部体征，一般可从以下三个方面观察：精神（锻炼者的精神、表情、言语、眼神、注意力等）、躯体（面色、呼吸、嘴唇、排汗等）、动作（动作质量、准确性、步态等）。
运动量适宜时，锻炼者一般表现为精神良好、面色稍红、步态轻快等。
运动量大时，锻炼者一般表现为面色红、气喘、满脸流汗、精神差、眼神无光、反应迟钝、动作不稳等，此时必须减量运动。
8.其他情况
在过度运动后，由于疲劳，男性可能会出现遗精，女性也可能在一段时间内出现月经不调、痛经等情况。
总之，在锻炼前、中、后期所出现的一些特殊感觉都要记录在监督日记上，供指导人员参考。
运动量过小的表现：运动后身体无微汗、无发热感，脉搏也无大的变化，在运动后2～3分钟即恢复至安静状态，说明运动量过小。
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