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第二，看白天从食物中摄入胆固醇的量。
白天摄入多，晚上肝脏自我合成的就少；白天摄入少，晚上肝脏合成的就多。
因此，吃素的人或者不敢吃胆固醇的人低密度脂蛋白胆固醇往往很高，而每天吃很多鸡蛋的人，低密度脂蛋白胆固醇反而正常。
总之，要完成一天的总量，外源性和内源性胆固醇要配合，它们之间的关系就是“两个和尚挑水吃”
，肝脏合成的部分是食物摄入部分的余额。
肠道智慧：择优、限量“录取”
有人这时要问了，不是要求每人一天只能吃一个鸡蛋吗？如果吃多了鸡蛋，是不是摄入的胆固醇就太多了？很多人以为，吃一个鸡蛋就吸收一个鸡蛋的全部营养，吃三个鸡蛋就吸收三个鸡蛋的全部营养，其实，大家想错了。
还是那句话，人体是很精密的，除了有“能干”
的肝脏外，人体还有一个“聪明”
的器官——肠道。
前面我们讲过，食物进入小肠后，小肠负责把对身体有用的营养素吸收进肠黏膜，之后大部分营养物质进入门静脉，到肝脏，只有乳糜微粒进入黏膜下的淋巴管。
而那些没有用的残渣则继续往下走，到达大肠，最后通过直肠排出体外。
小肠很智能，它能分辨出哪些是可以吸收的营养素，哪些是身体不要的东西。
而且，它还会控制摄入量。
比如你摄入1克胆固醇，肠道对胆固醇的吸收率是60%；如果你摄入3克胆固醇，肠道对胆固醇的吸收率是40%；如果你摄入6克胆固醇，肠道对胆固醇的吸收率是30%。
也就是说你吃得越多，它吸收得越少，会按比例来吸收。
如果不吃或者很少吃肉类、蛋类食物，身体会有什么反应呢？
首先，肠道黏膜细胞一旦遇到胆固醇就会强力吸收；其次，肝脏合成胆固醇的能力增加，所以大家可以看到很多不敢吃鸡蛋不敢吃内脏的人血脂指标反而很高。
所以，不要再为一天到底吃一个鸡蛋还是吃三个鸡蛋纠结了，我们的身体会说话，要问问自己能不能吃得下去。
能吃下去说明消化能力好，也说明自己身体正需要很多这样的营养素。
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