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但你的HAMD评分从28分降到了9分。
你能正常工作了。
你能吃饭了。
你能睡觉了。
你能感受到阳光和花香了。
这些不是‘好了’的证据吗？”
“你说它可能还会回来。
是的，它可能会回来。
但你知道怎么应对了。
你知道去看医生，你知道吃药，你知道做心理咨询，你知道在团体的分享中寻找支持。
你不是第一次面对它了。”
“你说你要吃一辈子的药。
也许吧。
也许你需要吃很长时间的药。
但这又怎样？你每天还吃饭呢，吃饭不也是一种维持生命的方式吗？药也是一样。”
这些对话没有让焦虑完全消失，但它们把焦虑从一个“无法控制的洪水”
变成了“一个可以对话的对象”
。
然后，她做了一个在治疗中学到的正念练习：
她把注意力放在呼吸上。
吸气，呼气。
感受空气进入鼻腔的凉意，感受胸腔的起伏，感受腹部在吸气时微微鼓起、呼气时微微收缩。
窗外的雷声还在继续。
她没有试图屏蔽它，而是让它存在——像一个背景音，一个不需要回应的、只是在那里存在的声音。
她的心跳慢慢平复了。
然后她做了一件以前不会做的事：她轻轻地翻了个身，把脸埋在沈默的肩膀上。
沈默在睡梦中含糊地“嗯”
了一声，然后下意识地伸出手臂搂住了她，把她拉近了一些。
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