天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
第二组四项练习：观受如受
在这四项练习中我们进入感受的领域。
在前面的练习中，我们已经能够令身体放松并平静下来，现在可以回到感受中，并给予自己帮助了。
第五项练习：培养喜悦的能量。
吸气，我感到喜悦。
呼气，我感到喜悦。
作为修习者，你有能力在当下为自己带来喜悦的感受。
当你越来越具有正念与专注力的时候，喜悦与快乐的感受也会相应地增加。
想得到喜悦，“放下”
是很重要的修习。
我们需要放下一些东西以得到喜悦。
我们常常以为需要追逐以及争取外在东西才能够喜悦，但如果我们懂得辨识自己内在的障碍并将它们放下，喜悦的感受随之会自然显现。
第六项练习：带来幸福的感受。
吸气，我感到幸福。
呼气，我感到幸福。
只是修习这些练习就能够带来幸福。
正念与释放紧张都是幸福的来源。
正念帮助我们觉知自己的内在，在那里已经存在许多幸福的条件。
因此，要得到喜悦与幸福的感受非常容易，我们随时随地都可以做到。
在禅的传统中，禅修被视为滋养品。
在禅的著作中常有这样的说法：“禅悦为食”
。
你可以用禅修疗愈、滋养自己。
第七项练习：处理内在显现的痛苦感受与情绪。
吸气，我觉察自己的心行。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！