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虽然人们常常谈论“如何调整”
自己的想法，有关的论调也充斥世间，事实上，没有任何人掌控得了自己的想法。
于我而言，我不是放下我的想法，而是用“了解”
去面对它们，于是它们放下了我。
所有想法，就像徐徐微风、树上的叶片或落下的雨滴，是自然而然出现的，通过反躬自问，我们成为好友。
你可曾同意一滴雨落下？雨滴不属于个人所有，就像念头也不属于个人。
所有痛苦的念头，一旦你能彻底了解，下次再出现时，你可能发现它变得有趣，昔日的梦魇如今只剩下有趣。
下次它再出现时，你也许会感到可笑。
再下一次，你甚至不会注意到它的存在。
这就是“爱上真相”
所带给你的快乐。
觉察你的“故事”
我常使用“故事”
这个字眼来形容我们深信不疑的各种想法或一连串想法。
一个故事，可能涉及过去、现在或未来；它可能述说事情应该怎样，可能会如何，或为何如此发生。
当有人一言不发地走出房间时，当某人面无表情或没回电话时，当陌生人对你面露微笑之际，当你在拆开很重要的信件之前，当你的胸口感受到一股莫名悸动之后，当你的老板请你到他的办公室时，或是当你的伴侣以某种语调跟你说话时……这些时刻，你心里会不自觉地浮现各式各样的“故事”
，一天不下数百回。
所有的故事全是未经检验、未被审查的想法，都在告诉我们这些事件的特有意义，而我们毫不觉察它们充其量只是我们的“推论”
而已。
有一次，我走进我家附近餐厅的女洗手间，一位女士刚好从厕所出来，我们彼此相视一笑。
当我关上厕所门时，听到她一边唱歌一边洗手，忍不住赞叹：“多美妙的歌声啊！”
随即我听到她离去的声音，同时也发现整个马桶座竟然是湿的。
我心想：“怎么会有人这么粗心呢？她怎么会有办法尿湿整个马桶座呢？莫非她是站着尿？”
突然，一个念头闪入：她是个男的，一位有男扮女装癖好的人，却用假音在女洗手间高声唱歌。
我想尾随他，让他知道他把马桶座搞得多脏。
我一边擦拭马桶座，一边想着待会儿要对他说的话，然后，我按下冲水钮，没想到马桶里的水溅得到处都是，搞湿了整个马桶座，我站在那里傻笑了一阵儿。
整个事件，发展得是那么自然，在我采取下一步行动之前揭穿了我心里的“故事”
，但通常而言不会这么幸运的。
在我找到反躬自问这个方法之前，我根本无法切断这类想法。
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