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小故事衍生成大故事，大故事再塑造成某种人生信念，世界变得多么可怕，处处危机四伏。
最后，我害怕和沮丧得不敢离开卧室。
当你不知不觉地接受那些未经审查的推论时，你就是陷入我所谓的“梦”
。
梦，经常会变成烦恼，有时甚至转变成梦魇。
这个时候，便是你练习“转念作业”
的契机，诚实地检验你的信念的真实性。
“转念作业”
会让这类令你不舒服的“故事”
越来越少。
没有故事时，你将会是怎样的人呢？你的世界有多少是由未经审查的故事组成的呢？你永远不知道，除非你往内心探问你自己。
找出痛苦背后的想法
所有我们经历过的压力，无一不是因为执着于不真实的想法而造成的。
每个不舒服的感受背后，都存在着一个不真实的想法。
“风不该吹个不停”
“我先生应该同意我”
，就这样，这些想法必然“跟真相争辩”
在先，紧接着，我们才会感受到压力，然后我们再依着那个感受去行动，造出更多的压力来。
然而，我们始终不愿去了解根本的原因—那些想法、那些故事—却宁可从外部环境下手，设法去改变别人，或是借由性、食物、酒精、药物或金钱，得到暂时的慰藉，还兀自以为一一掌控得宜。
事实上，我们随时都会受情绪的打击而一蹶不振，所以，记住这一点，对你会大有帮助。
任何压力感受正如一个闹钟，善意地提醒你：“你被逮入梦境里了。”
不论是沮丧消沉、痛苦或恐惧，都是一份礼物，它们说：“请看一看你现在的想法，你正活在不真实的故事里。”
而活在不真实的故事里，是不可能没有压力的，如果我们不尊重闹钟，就会设法从身外环境寻求改变，想要操控这些感受。
通常感受会比念头先出现，所以我说感受其实是个很好的闹钟，让你知道自己的想法有待审查。
通过“转念作业”
审查不真实的想法，常能带你返回你自己的真相里。
如果你相信另一个不真实的自己或活在任何不愉快的故事里，你不可能不感到痛苦。
当你的手碰到火时，需要别人叫你把手拿开吗？难道一定要你下决定才能拿得开吗？不！
只要一有烫灼之感，它就移开了。
你不必指挥它，手会自动移开的。
同样地，一旦你通过反躬自问认清不真实想法所造成的痛苦，那时，你就会自动离开它。
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