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Ⅱ 大化解
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你若非反躬自问，
便是执着于一向的想法，
此外，你别无选择。
我常听人们这样评论“转念作业”
：它未免太简单了吧。
人们说：“解脱不可能这么简单！”
我的回答是：“你敢肯定那是真的吗？”
批评他人，把它写下来，问4句话，然后反向思考。
谁能想到解脱竟是如此简单呢？
把想法写在纸上
“转念作业”
的第一步，就是写下你的批评，不论是过去、现在或未来，任何让你焦虑不安的情境，可能是某位令你讨厌、担心的人，或是使你生气、害怕、难过的人，或是让你感到矛盾、迷惑的人。
不管你认为他们是怎样的人，请直接写下你的忠实评论。
[可写在白纸上，或附录二的“批评他人的转念作业单”
上，或进入网站http：，点击“操练转念作业”
（DoTheWork），从中找出“批评他人”
（Judge-Yhb）的“转念作业单”
，将它下载后打印出来。
]
刚开始写时，也许你会感到颇为吃力，无从下手。
这也难怪，几千年来，长辈们一直教导我们：不可批评他人。
但事实上，我们经常批评别人，甚至可以说，我们脑海里的批评声浪一刻也不曾停止过。
如今，通过“转念作业”
，我们终于有机会允许那些声音在纸上宣泄出来，甚至纵情呐喊。
请放心，你大可恣意批评，因为即使最卑劣的想法，也会峰回路转，引发出无条件的爱。
我鼓励你写下至今你仍无法全然宽恕的那个人：父母、爱人、敌人。
就由这个“某人”
开始，会有立竿见影的效果。
即使你已经宽恕他百分之九十九，但除非完完全全地宽恕，否则你不会真正自由的。
因为那无法宽恕的百分之一，会在你所有的人际关系中，包括你与你自己的关系中，继续作祟下去。
如果你是反躬自问的新手，在此必须严肃提醒你，切忌一开始就把自己当成批判的对象。
因为初次练习就批评自己，你的回答往往是“别有企图”
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