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下面是一些反转成“我的想法”
的实例。
原先答复：我很气官僚体制，因为它把我的生活搞得很复杂。
反向思考：我很气我的想法，因为它把我的生活搞得很复杂。
原先答复：我不喜欢我的残障，因为人们会借故避开我。
反向思考：我不喜欢我的想法，因为我会借故避开人群。
或者：我不喜欢我的想法，因为我会借故自我逃避。
原先答复：我想要温柔而且充满爱的性关系。
反向思考：我想要温柔而且充满爱的想法。
很难找出自己编的故事时
当你苦恼时，有时会难以辨认出这种不舒服感受背后的念头。
如果你一直找不出真正困扰你的那些想法，不妨试试下面的练习：
请准备6张空白纸，找个地方把它们全都摊开来。
在第1页注明“页1”
，并在最顶端写下：悲伤、失望、羞愧、尴尬、害怕、愤怒、生气。
在下一行则写_________：因为。
下半页写着：那表示_________。
在第2页注明“页2”
，并在最顶端写下“我要”
的字眼儿。
在第3页注明“页3”
，并在最顶端写下“应该”
的字眼儿。
在第4页注明“页4”
，并在最顶端写下“需要”
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