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美国一位著名的心理分析家布列尔博士说得更为详细。
他说：“一个坐着工作的人，如果他的健康状况良好的话，他的疲劳完全来自心理因素，也就是受情感因素的影响所造成的。”
是哪些心理因素会影响到坐着工作的人，使他们感到疲劳呢？是快乐吗？是满足吗？都不是，绝不是这样的！
而是烦闷、懊悔，一种得不到欣赏的感觉，一种无用的感觉，一种过于匆忙、焦急、忧虑的感觉——这些都是导致那些坐着工作的人感到疲劳的心理因素。
这些会使他容易感冒，降低他的工作成绩，而且使他回家的时候出现神经性头痛。
不错，我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使身体感到紧张。
大都会人寿保险公司特别在一本讨论疲劳的小册子上指出了这一点：“困难的工作本身，很少会造成充分休息之后不能消除的疲劳……只有忧虑、紧张和情绪不安，才是产生疲劳的三大因素。
通常我们认为是由于操心劳力所产生的疲劳，实际上都可以归咎于这三个原因……请记住！
应该放松紧张的肌肉，放松你那正在工作的肌肉，把你的体力储备好，以应付更重要的责任。”
请你停下来，现在就停下来！
自己检讨一下：在你念这几行字的时候，是不是还皱着眉头？你是否觉得在两眼之间有一种压力？你是否正轻松地坐在你的椅子里？还是耸起肩膀？你脸上的肌肉是否很紧张呢？除非你的全身犹如一个破旧的布娃娃一样放松，否则你现在就是在让你的神经和肌肉紧张，就是在给你制造疲劳。
为什么我们在做脑力工作的时候，也会产生这种不必要的紧张呢？柯希怀先生说：“我发现主要的原因……就是几乎所有的人都相信，越是困难的工作，就越要有一种压力感，否则作出来的成绩就不够好。”
所以，我们集中精神的时候，就皱起眉头，耸起肩膀，让所有的肌肉都来“用力”
。
事实上，这样做对我们的思考根本没有丝毫的帮助。
碰到这种精神上的疲劳，该怎么办呢？记住，一定要放松！
放松！
再放松！
要学会在工作时放松。
这容易做到吗？不，可能你得改掉你一生的习惯才能实现。
可是花这种力气是值得的，因为这样可以使你的生活发生革命性的变化。
威廉·詹姆斯在他的文章《论放松情绪》中说：“过度紧张、坐立不安、着急，以及紧张痛苦的表情……全都是坏习惯，不折不扣的坏习惯。”
紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，应该改变不良习惯，培养好习惯。
怎样才能做到放松呢？是先从思想开始？还是先从你的神经开始呢？两者都不是。
你应该先放松放松你的肌肉。
让我告诉你该怎么做：先从你的眼睛开始，先把这一段读完。
读完之后，把头向后靠，闭起你的眼睛来。
然后默不出声地对你的眼睛说：“放松，放松，不要紧张！
不要皱眉头！
放松，放松！”
如此慢慢地重复、再重复念一分钟……
你有没有注意到，经过几秒钟之后，你眼睛的肌肉就开始服从你的命令了？你是否觉得，有一只无形的手把这些紧张的情绪都驱走了。
噢，这虽然看起来令人难以置信，可是你在这一分钟里，却已经试过了放松情绪艺术的全部关键和秘诀。
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