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差异部分：权志龙+蛋白粉+亚麻籽油，林知夏+奇亚籽+抹茶粉
午餐方案C（高蛋白）：权志龙鱼+蔬菜+杂粮
午餐方案D（高纤维）：林知夏豆类+蔬菜+藜麦
晚餐共享方案E：汤+蒸菜+少量优质碳水，热量按比例分配
每个方案都有详细的备料清单、烹饪步骤、和营养成分表。
最特别的是，林知夏设计了一个“营养评分系统”
——每餐后，两人在APP上记录饱腹感、满足度、餐后精力水平。
系统会根据数据微调后续方案。
第一天午餐，出现了第一个挑战。
“这个鱼，”
权志龙看着秤上那片精确到克的鲑鱼，“150克有点少。
我以前都吃200克以上。”
“150克提供31克蛋白质，已超过单餐推荐量。”
林知夏指着数据，“而且，考虑到你早餐已经摄入18.5克蛋白粉，午餐蛋白质已足够。
多吃会增加代谢负担，且热量会超标。”
“但我不饱。”
权志龙诚实地说，“而且，艺术家需要…满足感。
美食的满足感，不是数据能完全解释的。”
林知夏思考这个问题。
监测手环显示，她在平衡“科学最优”
和“主观体验”
。
“数据表明，”
她说，“饱腹感不只来自热量和营养素，也来自感官体验：味道、口感、分量感。
我们可以调整：减少鲑鱼到130克，但增加蔬菜体积——特别是高纤维低热量的蔬菜，如西兰花、菠菜。
这样总热量不变，但感官饱腹感增强。”
她立即调整方案，重新称重。
西兰花从100克增加到150克，用蒜和少许橄榄油烤，增加风味。
调整后的午餐，权志龙评价：“饱腹感8分（满分10），满足感7分，餐后精力良好。”
林知夏记录数据，在备注栏写：“需平衡营养密度与感官体验。
艺术家样本对食物愉悦度要求更高，需在科学框架内优化体验。”
第三天晚餐，权志龙提出了更根本的质疑。
“我们这样吃饭，”
他看着林知夏用移液管加橄榄油——真的用移液管，5ml精确到0.1ml，“很像在完成科学任务，不像在享受生活。
我记得以前，我们偶尔会去吃夜市，吃那些完全不符合营养学但很好吃的东西。
那很快乐。”
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