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紧张的根本来源在于个体未达成的目标和欲望，人们之所以有时候太紧张，其实是太在乎事情的结果了。
比如一个面对高考的学生，如果他／她觉得高考会决定他一生的成败，就可能会紧张过度，而如果能树立对高考的正确认识，认识到高考失败并不意味着自己将一事无成，高考成功也不意味着自己会一劳永逸，那么在这样观念的指导下考试，其紧张程度自然会降低。
因此，以谋事在人，成事在天的心态去面对生活中的困境，可以有效应对过度的紧张情绪。
二是提高自身素质。
在日常的生活、工作中不断努力，提高自身的各方面素质也是有效应对紧张的策略。
虽然有时我们也面临容易诱发紧张的重要事件，但如果自身能力足够强，可以很好地解决目前的难题，那么也不一定会紧张过度。
比如，一个重要场合的演讲可能会让很多人紧张，但如果演讲者事先准备的相当充分，所有遇到的困难细节都有一一应对的方略，那么他（她）到时候也可能会表现自如。
三是学会现场调节。
人的心理表现和生理表现常常是相辅相成的，在心理紧张的时候往往也会有相应的生理表现，如呼吸急促，心跳加速等，是所谓“情动于中而形于外”
；反之，当一个人生理处于平稳的状态之时，心理上往往也会相应地产生平静的心情。
根据这一点，当一个人处于身心紧张状态的时候，可以通过有意识地身体放松来达到缓解过度紧张的效果，如当一个人紧张时，可以喝点水，做做深呼吸，去次洗手间等，以身体上的放松来促进心理上的平稳。
四是学会日常调整。
在一个高节奏、高竞争、高效益社会中，充满压力的工作与生活已经成了很多人生活的常态，然而，一张一弛，文武之道，为了避免精神生活长期处于“被紧张”
的状态，我们还要学会适度地调整一下生活节奏。
现在几乎人人都说“紧张、有压力”
，但可以肯定的是，某个时候，比如说游泳，听轻音乐的时候都不会紧张，没压力，所以，在努力赚钱和工作之外，人们还需要学会休闲，体验一些慢节奏的生活，以此来获得长期紧张状态下的心理平衡。
·走别人的路，让别人无路可走？·
下雨天，小李骑着电动车去上班，雨点从雨衣帽尖上滴下来，弄得眼前一片迷茫。
骑到一个路口，骑不动了，原来，这场雨让路口发生了小小的拥堵。
像以往一样，许多排在后面的汽车一看前面堵了，二话不说，直接拐到非机动车道上。
中国就是聪明人多。
是啊，别人在那排着、等着，多傻啊！
有些人多精啊，直接驶上非机动车道，这不挺好走的吗？
于是，小李就在雨里停下了电动车，看着前面的出租车、私家车，甚至还有一辆公交车在本应属于他的道路上慢慢通过。
那时，我突然想起在网上看过的那句“走别人的路，让别人无路可走”
，真是挺适合形容这些人的行为。
这句话其实分为两个层次，先是“走别人的路”
，然后还不解气，还要“让别人无路可走”
。
这就有些太不讲道理了。
让人郁闷的是，这样的“不讲道理”
在生活中几乎成为常态。
印象最深的是，有一次突然下冰雹，路口也出现了阻塞，大批车辆“顺其自然”
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