天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
工作时间利用得好坏是衡量一个人是否成功的标准之一。
因此，在工作时间内，切忌浪费时间，也尽量避免别人浪费自己的时间。
5．星期日应睡足八小时，以充实体力，这样就不会染上“星期一恐惧症”
。
因为星期日休息充分，就可以生龙活虎地迎接下一周的挑战。
科学管理睡眠时间
睡眠占人生命中的三分之一，活到90岁，将有30年的睡眠时间。
良好的睡眠，是重要的生理、心理、社会感知度健康的基础。
为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生组织于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划，并将每年3月21日定为“世界睡眠日”
。
但是，在职业人士中，有很大一部分人不重视睡眠，他们的理由是工作忙，忙得没有时间吃饭、休息。
很多人都有这样的经历：一连忙碌了五天后，周六、周日睡他个昏天黑地，自以为把“缺的觉”
都补回来了，可是，往往周一一上班更感觉困倦。
睡眠问题的专家认为，这种“周末睡眠综合征”
正是警告人们：周一至周五睡得太少了。
专家认为，不少人由于工作忙碌或者娱乐应酬过多，睡眠时间明显不足。
平时睡得少，双休日就补觉，这种做法会影响睡眠规律，导致周一感觉特别困倦、劳累，出现失眠等各种病症。
为什么补觉后星期一上班更困倦？这是因为，每天醒的过程越长，人越感觉困倦，所以，周六、周日因为补觉而晚起，醒的过程变短了，星期一突然拉长醒的过程，就会感觉困倦。
这种现象提醒人们，如果有“周末睡眠综合征”
，首先是睡眠不足，显然不是双休日延长睡眠时间就能解决的，而是平时就应该多睡一会儿。
有人会说，我平时工作实在太忙，双休日补觉很正常。
其实，这并不是科学的方法。
如果实在想补，可以在周六适当多睡一会儿，周日要尽量接近平时上班时的作息规律。
那么，怎样才能保证自己的有效睡眠呢？
1．培养良好生活习惯。
健康专家认为，熬夜过多、晚上过度饮酒等不良生活习惯，会严重影响睡眠质量，而良好的睡眠不能依赖药物，需要科学管理睡眠，养成良好的生活习惯。
A君是某公司的销售主管，因为工作原因，经常陪客户熬夜打麻将，周末白天睡觉晚上却睡不着，为此到医院求助。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！