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深呼吸让我们内心更平静
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大家应该或多或少都有过高度紧张的经历吧。
工作上重要项目的谈判、演讲、和重要客户的初次会面……诸如此类，可以说是极具代表性的让人高度紧张的场景。
如果将视线转移到个人生活上，可能我们脑海中浮现的是一些和喜事相关的情境，比如第一次约会、求婚、第一次拜访未婚妻的家人、婚礼上的演讲等。
公认的抗压能力弱的人，在这种场合或许会胆战心惊、惴惴不安。
我想，大家在紧张时都会努力缓解紧张、平静内心。
不管怎么说，缓解紧张的最佳方法是“深呼吸”
。
打坐时所采用的“丹田呼吸法”
（详细内容参见第210页）应该是帮助人们调整心态的最有效方法了。
过去这些年，我有幸每年都有机会在国内外做演讲，通过日本放送协会（NHK）参加电视节目的机会也变多了。
其中，让我印象最深刻的是我第一次登台演讲时的情形。
尽管我有过在葬礼等场合向到场众人讲佛法的经历，但上台演讲还是初次体验。
当时，我整个人非常紧张，连心脏跳动的咚咚声都能听得一清二楚。
就在这时，我内心深处出现了一个声音：“深呼吸。
深呼吸。”
原来，由于紧张，我的呼吸变成了短浅的胸式呼吸。
我立刻当场改为丹田式呼吸。
反复进行几次深且长的丹田式呼吸后，我的肩膀自然地放松了，内心也平静了许多。
紧接着，我怀着一颗平常心登上了演讲台。
在紧张、焦虑和怯场时，人的呼吸就会变为短浅的胸式呼吸。
这时候，通过有意识地将其转化为丹田式呼吸，即可调整心态、找回平静。
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