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俗话说春困秋乏，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更需要优质睡眠的支持。
美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化，而贪睡的婴儿更容易长高。
充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。
晚上22点前后会达到顶峰，6点左右还有一个小高峰，如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，或者已经醒来，它便不会继续分泌生长激素！
只有人体进入深度睡眠，生长激素才会分泌。
一般人在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
想要晚上9点就开始分泌足量的生长激素，8点开始安排上床一点也不早。
所以一定要努力培养孩子早睡的习惯，不要白白浪费了孩子长高的机会。
长个秘籍—会玩
田野里、公园里、广场上，想让孩子春季身高芝麻开花——节节高，适当的运动必不可少。
孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。
据医学专家调查研究，同龄宝宝不爱运动的比经常运动的平均身高低4~8cm，有的甚至更多。
如果不满足于孩子日常的跑跑跳跳，可以尝试以下锻炼。
1.婴儿操
小一些的婴儿，妈妈们可以帮忙做婴儿操，帮助宝宝拉伸肌肉。
2.游泳
作为一项最具代表性的拉伸运动，可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼，适合各个月龄的宝宝。
3.适当的负重运动
不要怕负重会把孩子压矮，不利于孩子长高。
最新研究表明，骨头需要承受重量，才能将血液中的钙质存入骨头中。
因此适度的负重运动，也有助于骨密度增加，进而让骨骼与肌肉增强，促进身高的增长。
所以，只是比平时多一点点的注意，就能让孩子拥有长高的机会。
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