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而当他自己有情绪的时候，他的理智区域也还能帮他分析应对。
这时，情绪和理智的两条线就合作成功。
情绪安抚练习
日常生活中，家长如何练习与情绪理性相处呢？
第一步，家长需要了解自己的成长，整理一下自己成长的故事，认真看看故事里的酸甜苦辣、爱恨情仇。
就好像你在看一个人的自传体小说，只不过，这次小说的主人公是你自己。
你也许会想起很多往事和藏在这些往事里的情感。
第二步，当你作为读者，现在看着小说里的主人公，那个曾经的自己，在那些他感觉愤怒、悲伤、无助、委屈的时候，你想对他说什么？
比如，他受了委屈的时候，你觉得他想说什么？你可以替他说，训练自己的理性和情绪的“野马”
合作。
你可以帮他说出来：“我那么小，却被迫承担了那么多，确实感觉到委屈，尤其当你没有看到我的时候。
所以我一直在期待你能看到这个部分。”
或者其他的一些你感受到的，他想说的话。
要点就是把它变成叙述，而不是发泄。
以下几个步骤，也许能帮我们更好地做这个练习：
1.允许自己感受到情绪。
找个角落，去感受自己的身体，看这种情绪落在身体的哪个部位，给这种情绪命名，看它叫什么名字。
2.如果你遇到了曾经的、小时候的自己，看看他想要表达些什么，渴望什么样的反馈，现在的你能为他争取到他期待的东西吗？
3.当你安静感受自己的时候，就相当于跨越时空，在安抚小时候的自己。
4.你希望小时候的自己得到怎样的对待，此刻你就用这样的方式照顾自己。
5.看看情绪在和你诉说什么样的故事。
无论是什么样的爱恨情仇，都欢迎它的到来，平静地接受它的表达，并且坚信它已经威胁不到你了。
在时间、空间允许的时候，多去做做这样的练习，它会帮助你更好地安抚自己。
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