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我的小屋够好了，小屋有很多窗门，外部景观非常漂亮，我不需要更大的。
我们已有很多幸福快乐的条件，不需要到未来追逐，追求得到更多，我们所拥有的已足够。
一旦我们实践这个生活方式，我们立刻能成为幸福快乐的人。
我们如何在现代生活中实践这样的智慧？很多人还是相信，只有当我们拥有很多金钱以及权力时，我们才会快乐。
环顾四周，我们看到很多人拥有很多钱，也享有权力，但还是深受着压力与孤单之苦。
因此，权力与金钱并非答案，我们需要的是教导自己正念生活的艺术。
与痛苦的回忆告别
藏识就像一间私人房间，总是放映着过去的影片。
在那里，我们保存了创伤和痛苦的记忆。
我们在理性上明白，过去的已经过去，但过去的影像仍然停留在那里，时而浮现，可能是在我们梦中，也可能是在我们清醒时，我们会回去再次经历过去的痛苦。
我们有被过去监禁的倾向。
原则上，我们都知道过去的早已不在，记忆只是影片或是照片，但那些影片持续播放，每一次播放，都使我们再度受苦。
假设我们在一间电影院内，那部影片在银幕上播放。
坐在座位上看这部影片，我们可能以为这是一个真实的故事，我们甚至会哭泣。
那痛苦的感受是真实的，那眼泪是真的，但那经历不是在当下发生，那只是一部电影。
如果我邀请你和我一起走近银幕，触摸那个银幕，我们会知道并没有人在那里，只有光在银幕上闪烁。
我们无法和银幕上的人交谈，无法邀请他们和我们一起喝茶，因为这只是一个虚构的故事，并不真实，但它产生了真实的痛苦、真实的忧郁。
知道内在的小孩还在那里，沉溺于过去，这个很重要。
我们必须拯救他。
安稳地坐好，安住当下，我们应该与内在小孩讲话：“我亲爱的小兄弟，我亲爱的小姐妹，你该知道我们已经长大，现在我们可以保护和维护自己了。”
享受当下的快乐
如果我们在七岁时曾受过虐待，我们的内在就会有一个脆弱、充满恐惧的七岁小孩。
当接触到一些事情让我们忆起痛苦的经历时，我们会自然地接触到那个旧影片。
我们在当下看到、听到或者经历的很多事情，会令我们触及痛苦的记忆。
如果我们在幼时曾受过虐待，几乎所有我们看到或听到的，都会触及那受虐待的记忆。
持续触及这些影片会产生恐惧、愤怒以及绝望，我们称之为“不适当的注意”
，因为它牵引我们远离了当下的时刻，进入过去的痛苦之地。
我们要记得的是，每当我们的注意力进入令我们痛苦的地方，播放令我们痛苦的影片，我们会有方法来处理在内心升起的悲伤、恐惧及痛苦。
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