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它们需要不断地灌溉才能长期与我们在一起。
如果我们不懂滋养喜悦与幸福的艺术，它们就会死亡，我们也会失去享受喜悦与幸福的能力。
喜悦与幸福拥有滋养与疗愈的功效，但它们不足以转化静躺在心识底层的痛苦。
化解内心最深处的痛苦
海洋的表面是平静的，但在表面之下是隐藏的激流。
如果我们的修习未能触及祖先以及父母传递给我们的痛苦的硬块，我们就只能享受表面的短暂静谧。
底层的痛苦硬块随时会升上来让我们受苦，仅抓住表面的喜悦与幸福并不足够。
我们面对一些问题，但并不知道真正的问题以及真正的痛苦是什么。
我们的痛苦可能来自于父亲，他将他的痛苦作为遗产传递给我们；我们的母亲未能转化她的痛苦，她也将她的痛苦传递给我们了。
表面化、不够深入的修习，只能得到肤浅的静谧、喜悦与幸福。
这样的修习是不够有力的，也不够具备影响力去转化在心识底层的强烈痛苦。
由于我们不懂痛苦的本质，我们的心识因而未能发光，也未能辨识藏识深处躲藏的痛苦。
这是为什么我们常常怪责这或那造成了我们的痛苦。
如果我们是和家人同住或者是生活在一个社区，我们或许会想：我的家人对环境不够尊重，或者是这个社区仍然对男性与女性的同性恋者有歧视等等。
社会上有很多这样的问题。
因为我们不了解自己的真正痛苦是怎样一回事，就会倾向于把问题归咎到一些事情上面，以为这些就是导致自己不快乐的原因。
这就是为什么我们需要回到自己内心，尝试辨识痛苦并拥抱它的原因。
但这样做，我们或许要承受一些痛苦。
在亚洲，有一种叫作苦瓜的蔬果。
越南话“Kho”
就是苦，同时也是痛苦的意思。
苦的东西就是痛苦的，我们会以它真实的姓名呼唤它。
如果我们不习惯吃苦瓜，我们品尝的时候就会受苦。
中医相信苦瓜的苦对我们的身体有好处。
虽然它是苦的，但吃的时候，我们感到清新与清凉，因此有些人建议改称它为“清新瓜”
。
但即使清新，入口还是苦的。
喜欢吃苦瓜的人会享受吃苦瓜，因为觉得苦的味道很好。
苦瓜很苦但美味，它的苦也对我们的身体有益。
放下心中的执着
有一天，佛陀与多名出家众坐在树林里。
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