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我们已经长大，不需要再害怕。
我们很安全，也有方法保护自己。
来，和我一起，安住当下。
不要让过去囚禁住我们。
来，拉着我的手，让我们一起步行，一起享受当下每一步。”
我们应该真正地与内在小孩讲话，讲出声来，不仅是想，而是做。
你或许会想每天都与你的内在小孩讲话，这样做的话，疗愈就会出现，你的内在小孩就会出现在你的人生中，与你一道行走。
我们可以与内在小孩讲话，拉他的手，带他到当下，在此时此地享受人生。
如果我们用十五分钟这样与内在脆弱的小孩讲话，将能发现埋藏在心底深处的原始恐惧。
就像煮一壶水，水滚了，蒸汽会推动壶盖。
如果我们移除盖子，蒸汽就会从壶里散发，问题就不存在了。
蒸汽不再制造压力，因为它已经被释放了。
同样，如果我们与内在的小孩讲话，以觉知的光芒接触儿时的原始恐惧，疗愈就由此开始了。
我们需要安抚内在的小孩，虽然那恐惧感是真实的，但已没有了存在的基础。
我们已经是成人了，可以保护与守护自己。
帮助内在小孩释放痛苦
我们需要跟内在的小孩讲话，让内在的小孩说话，让他表达自己，这同样重要。
如果我们没有机会在儿时表达自己，那就现在给内在小孩表达自己的机会。
拿两个坐垫，面对面放好，自己坐在一个坐垫上望着对面。
想象坐在对面的，是一名三至五岁的小孩，然后跟他讲话：“我的亲爱的内在小孩，我知道你在那里。
你受伤害，我是明白的，你经历了很多痛苦，我知道这是真的，因为我就是你。
但现在我以成人的你与你讲话，我想告诉你，生命是美妙的，有许多清新与疗愈的元素。
让我们不再沉溺在过去的痛苦之中，不再一次又一次地活在过去，体验过去的痛苦。
如果你有什么要告诉我，请你告诉我。”
然后你坐到另一个坐垫上。
你坐着，或者躺下如一名三岁的男孩或女孩，以小孩的语言讲话。
你可以抱怨，抱怨你的脆弱、无助，你无法做任何事。
你很害怕，迫切需要有大人陪伴。
你尝试表达，通过扮演内在小孩的角色表达。
如果有情绪显现，又有恐惧出现，那是好的。
因为你感觉到了真正的恐惧，感觉到真正的渴求，希望有人可以亲近你，保护你……
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