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你需要修习每天返回照顾你内在的受伤小孩，温柔地拥抱他或者她，像一个大哥哥或者大姐姐。
我们一定要聆听内在的受伤小孩，他当下就在我们心灵之内，我们此刻就可以治愈他。
“我亲爱的受伤小孩，我为你在此，准备好聆听你的诉说。
请告诉我，你所有的痛苦，你所有的苦楚。
我在这里，倾心聆听。”
我们拥抱内在的小孩，必要的话，与他一起哭泣，这可能会在我们静坐的时候发生。
我们也可以在树林里这样做。
当你懂得回顾内在的小孩，每天用五至十分钟这样聆听，疗愈的效果就会显现。
我们之中有些人正在修习这个方法，经过一段时期后，他们的痛苦得到减退以及转化。
如果我们这样修习，将会看到自己与别人的关系转好，将会看到自己的内在保留了更多的爱与安宁。
对内在的小孩说话
你的内在小孩与你并非是完全分离的两个人，但也并非一人，你们互相影响。
作为成人，你可以修习正念，邀请内在小孩与你一起修习。
内在的小孩与成为成人的你同样真实。
就像玉米的种子真实地存在于玉米树中一样，它还在那里，不是过去了的事情。
如果玉米树知道自己与玉米的种子是一体的，它们就可以对话了。
如果我们有回到过去的倾向，令自己活在痛苦的回忆中，那么当下就要觉知：我们与内在小孩一起回到了过去，再次体验了同样的经历，那种恐惧的感觉以及内心的欲望。
返回过去的痛苦记忆会成为习气，我们不想这样做，因为这样做没有用。
我们应该做的是与内在的小孩对话。
我们邀请他显现，熟悉当下时刻的生命，安住在当下。
这是一种修习，也是一种训练。
当我们安住当下，便不会为过去造成的伤痛受苦。
在当下，我们可以看到很多美妙、正面的条件。
我们拉着内在小孩的手一起玩耍，深深地接触生命的美妙，这就是修习。
由于我们有追忆过去的自然倾向，有时我们需要他人支援，若是此刻有信任的人帮助我们，修习会更容易。
所有的欲望都是我们追求安全的原始欲望的延续。
内在的小孩会持续忧虑，感到恐惧，但在当下其实对我们并没有困难，也没有威胁。
如果当下不存在问题，我们就没有问题，为什么还要持续担心和害怕呢？我们要传递这个智慧给内在小孩，令内在小孩明白，他已经无需再害怕。
我们可以独自上山，走在梅子树或者是葡萄树之间，与内在小孩对话。
我们可以说：“我亲爱的小弟弟，我知道你在受苦。
你是我的内在小孩，我就是你。
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