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“吸气，我活着！”
这是庆祝生命存在的时刻。
我们知道自己活着，知道自己能够通过修习活出真正的生命，在每个时刻都能庆祝自己的生命。
吸气，我知道我活着；呼气，我对生命微笑。
这个练习每个人都能做到。
所有人都可以吸气，然后用呼吸庆祝生命，但有些东西阻碍了我们。
当我们步行时，每一步都可以帮助我们接触到已经存在的美妙生命：我们知道春天在那里，太阳在那里，生命也在那里，花儿向我们微笑。
理论上，我们能接触到这些生命的奇迹，从而得到滋养、得到疗愈，但有些东西阻碍了我们，让我们无法成为幸福自在的人，让我们失去了微笑。
是什么阻碍了我们这样走路，以每一步庆祝生命？障碍物是什么？我们要确认它们并呼唤它们的名字。
是什么阻碍了我们这样行走，这样呼吸，带着喜悦与幸福的感受吃早餐？我们非常清楚，当下是接触生命的唯一时刻。
过去的已经过去，过去之中不再包含生命，而未来还没来到这里。
过去不真实，未来也不真实，只有当下才是真实的。
因此，修习是要接触当下，让自己存在于当下，安住于当下，接触生命，真正活出自己的人生。
这可以由每一步，每一个呼吸做到，甚至由一杯茶，一顿早餐，一阵钟声做到。
所有这些都将带我们回到当下，帮助我们活出自己的人生。
我们应这样训练自己走路：每一步、每一次呼吸都要带来幸福、带来生命。
帮助他人化解痛苦
当我们在禅修营或者禅修中心的时候，看到自己有某些问题。
但当我们回到家里，那个问题可能就在你家庭的成员那里。
我们在过去遇到很多困难，以为她就是一个问题，令我们不能自由呼吸，静心欣赏水仙花，因为我们总是想着回家后就会见到那个人。
我们不是自由的，未能真正享受自己的呼吸，因为我们持续想着那个问题，思绪持续滑到过去。
但真正可以让我们安住的只有此时此地，只有此时此地才是我们安身之处。
面对那个人时产生的恐慌并不能困扰我们。
通过深入观察，我们知道修习正念呼吸，安住当下，就会有能力掌控那些情况，有能力处理所有的状况。
这就像懂得怎样用煤气烹煮食物，懂得用电力提高室内温度一样，如果我们对这些认识不够，就可能被煤气或者电力所杀。
但我们懂得的已经足够，即使并非完全知晓电力的一切，也不是专业的电工，我们也足以运用电力，不怕触电。
我们不怕电与煤气，是因为我们知道怎样掌控它们、运用它们。
人会死于煤气或电，并不是被煤气或电力杀死，不，当然不是。
事实是，煤气想帮助我们烹煮美食，电器则在我们的房子里以不同的方式帮助我们。
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