天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
通过持续的修习，仅仅是以正念拥抱自己的感受，温柔地拥抱感受，我们已经能够得到一定程度的舒缓。
第三组四项练习：观心如心
第九项练习：其他的心行。
吸气，我觉察自己的心行。
呼气，我觉察自己的心行。
感受只是心行的其中一个领域。
“行”
是一个术语，意思是指每一样显现的事物都是由很多不同的要素组合而成的。
心行有善与不善的种类。
第九项练习是要我们觉察自己的心以及辨识心的状态，就像在第三项练习时觉察身体，第七项练习时觉察感受一样。
我们能觉察所有显现的心理活动。
“我吸气，觉察心行。”
心是河流，每一个心行是里面的一滴水。
我们坐在河岸边观察每个心行的显现与消逝，无需反抗、执着，或是将它们推开。
我们要做的只是冷静地辨识它们，无论是令人愉悦的还是令人难受的，我们都报以微笑。
当愤怒显现，我们说：“吸气，我知道愤怒在我内心之中。”
当疑虑的心行显现，我们吸气，确认存在于我们之内的疑虑。
修习者是一位观察者，他需要正念与定以辨识心行。
过了一段时期之后，他会懂得深观心行的本质。
第十项练习：令心欢喜。
吸气，我令自己的心快乐。
呼气，我令自己的心快乐。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！