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早餐
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很多人的早上都很匆忙，没有时间在家吃早饭。
上班途中，随便买点吃的，然后在车里，在列车上，或是上班后坐在办公桌前就把早餐给解决了。
然而早餐不仅仅是为了往肚子里填入食物，也是一次享受饮食和滋养自我，以及培育感恩与觉知之心的机会。
早上空出时间，自己可以在家准备早餐，这样做早餐的时间就能成为修习的时间。
准备早餐，一切如旧，不同的是，我们在做这件事情时守持出入息的正念，随顺自己的呼吸并觉知气流出入身体。
这样修习，厨房俨然就成了一座禅修堂。
吃早餐时，哪怕只是早上起来吃一小口，也要显得从容自由。
你可以在正念下咀嚼每一口面包，带着喜悦与自由。
这当下，不要去想接下来该干什么，这一天又有哪些事务要去完成。
你的修习就是要与面包同在。
早餐就在这里，你必须也在这里。
只有这样，我们才能深入地感触到当下的美好。
当下是自我的觉知，是你依然拥有的生命；当下是你的早餐，这大地与天空的一份馈赠；当下或许还有你的朋友和家人，他们正陪坐在你的身旁享用早餐。
手里拿着一片面包，我愿意看着它，并对它微笑。
这片面包是宇宙的使者，给予我们滋养与支持。
深入观察这片面包时，我看到了阳光、云朵和地球母亲。
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