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你或许会觉得自己只有在一天的辛苦工作之后回到家才能放松下来，但深度放松是一种随时可修的修习方式。
你无须等待。
然而如果你整日都处于不安的状态，却一定要等到晚上回到家才去放松，或许就不能够了，因为那时你的头脑和身体都已经兴奋过度。
入息并回归身体时，你或许会注意到自己身体内部的许多不安，这些紧张情绪会让你无法放松，并且感觉不到平和和快乐。
因此，你希求可以做点什么从而能减轻身体的痛苦。
入息出息间，你仅仅只是随顺身体的不安被释放掉了而已。
你放下了。
这就是完全放松的修习。
如果只有几分钟的时间，你可以默诵下面这首经偈：
入息，释放身体的不安。
出息，微笑。
入息，觉知我的双眼。
出息，我为我的双眼微笑。
生发正念的能量时，你包容双眼并对它们微笑。
这是双眼的正念。
你感触到了身边所拥有的快乐的一个理由。
拥有一双明亮健康的眼睛是幸福的恩赐。
一座形色的天堂随时都可以展现在你的面前。
而你需要做的，只是睁开你的眼睛。
入息，觉知我的心脏。
出息，我为我的心脏微笑。
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