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你的上司全盘否定了你的建议，并损害了你在其他同事中的可信度；
某下属一再和你做对；
你努力工作取得的成绩被完全忽视或干脆被记在另一个人的名下；
你的同事将你让她保密的事情泄露给了其他同事；
你当众受到不公正的批评
每个人遇到上述情况时都会感到生气委屈愤怒。
毫无疑问，这些对我们的工作会有很大的影响，所以身在职场，学会管理工作中的这些情绪很重要。
自我表露是管理情绪的很有效的方法。
所谓自我表露就是把你的真实感觉准确无误的用语言表达出来。
这并不是说让你爆**绪。
自我表露会增强你的沟通效果，因为这使你表现得更真实。
在他人面前表达自己真实的感受，然后接着做你该做的事情。
这样你就不会因为长期的情绪积累而在某个时候突然大发脾气，号啕大哭，最终导致不必要的坏结果或产生一些损失。
真正做到自我表露也不容易。
拿捏不好就会容易犯错误，我们认为在表达自己的感受，可是别人看起来却是一种批评别人的态度。
如：
你有什么权利这么做，我觉得你没有这个权利；
你让我觉得很生气；
我觉得你这样根本就不对；
你在威胁我；
我觉得你根本不顾别人的感受
……
自我表露要求我们对自己的情绪负责，我们必须认识到无论自己有什么样的情绪，都不应因此责怪他人。
我们需要一种巨大的意识上的转变：你的感受只是你的感受而已，没有人使你有这样的感受。
虽然难以接受，但是却很实际。
每个人对他人的行为反应是不尽相同的，因此我们不能简单地将某种情绪归结于某个起因，尽管这样做可能会使我们觉得很舒服。
引起我们情绪反应的不是他人行为本身，而是我们的认知系统对它做出怎样的评价。
自我表露首先要表达清晰。
最开始，你会发现与“生气”
相比，像“难过”
一类的词更容易说出口，且更能为人所接受。
其次是要坦然。
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