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月经期间，应补充一些有利于“经水之行”
的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等为身体温补；还可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，以补充经期流失的营养素；同时避免吃太热、太凉、辛辣的食物，避免喝刺激性如含咖啡因类的饮料。
让你的“真实年龄”
更年轻
“当你参加朋友聚会时，你会发现，并不是同龄人看上去都处在同一年龄。
因为人们的‘日历年龄’与‘真实年龄’之间不能画等号。”
“只要你对生活做出5项调整，你的寿命和生活质量将发生很大的变化。”
美国纽约大学药学与麻醉学教授迈克尔·罗伊森在协和医院曾经作过一场题为“你与你的真实年龄”
的主题演讲。
演讲中他诠释了“真实年龄”
这一理念，介绍了诸多“如何变得年轻的学问”
。
1．控制血压最多可减小25岁
迈克尔·罗伊森是世界一流的麻醉学专家，还是一流的健康教育专家。
他创作的科普作品《YOU：身体使用手册》，被誉为“欧美第一健康书”
，在美国问世半年畅销170万册，荣登《纽约时报》2005年度畅销书排行榜冠军。
迈克尔·罗伊森在演讲中说，逝者如斯，每个人都会随着一年年生日的过去而走向衰老，这就是“日历年龄”
。
但是，你却可以通过选择不同的生活方式让生理“时钟”
走得快些或慢些。
一位50岁的女性，长期吸烟使她的肺里充满了尼古丁，她的食物结构也基本上以肝泥和香肠为主。
这些东西对身体的糟蹋，使她拥有的是一个65岁女性的身体。
而如果一个50岁的女性坚持膳食平衡，远离毒素，并且进行适量的体育锻炼，照顾好自己的身体，那么她的身体和健康状况就相当于一个36岁的女性。
综合近年来的研究，罗伊森开列了一个表，说明选择健康的生活方式可以获得的回报———让你的真实年龄更年轻。
其中“控制血压”
最多可减小真实年龄达25岁，“戒烟”
可减小8岁，“缓解压力”
最多可减小32岁，“关注自身健康”
减小8．2岁，“注重**的质量及数量”
最多可减小16岁，“科学的营养选择”
最多可减小达27岁。
以血压控制为例，52个国家针对2000万个个体的56项研究证实，11576毫米汞柱是理想的血压值。
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