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如果你的血压过高，血流产生的压力会在动脉血管内壁形成“坑洞”
，这时我们的身体就会像修补墙壁的泥瓦匠一样，用“灰泥”
（LDL低密度脂蛋白胆固醇，俗称“坏胆固醇”
）来填补内壁伤口。
然而“坏胆固醇”
就像“劣质大气球”
，既大又松垮，不稳定，在与动脉血管壁相撞时很容易破裂，形成胆固醇碎片阻塞血管……但是高血压不易被人察觉，故定期测量血压很重要。
一旦发现异常要及时干预，服药或注意饮食、增加运动，就能使自己变得年轻些。
“如果你55岁，收缩压每升高5毫米汞柱，或舒张压每升高7毫米汞柱，你的真实年龄就会老1岁。
但是如果将血压降到理想值，就可以年轻9岁。”
2．过大压力会使你的年龄老32岁
美国“9·11事件”
过去已6年，但它仍然被美国科学家作为心理压力转换为生理异常的范例，不断提及。
在2001年9月11日之后的30天里，与之前的30天相比，华盛顿和纽约地区，人们的心脏病发病率增加了大约3倍；而远在密苏里、芝加哥、堪萨斯城和阿拉巴马，心脏病的发病率也增加了3倍。
心脏起搏器的用量甚至是之前的两倍多。
“压力通常是人体老化最大的因素，压力会使你的真实年龄老32岁！”
罗伊森说，我们担心的并不是压力本身，而是人体对压力的反应。
当你处在一种高压力的状态，比如拼命工作的时候，你的一切状态尚好，可是当你离开紧张刺激的工作时，你就会受到一种反弹影响，此时你就十分可能感染疾病，因为“你的免疫细胞T细胞和B细胞藏了起来不想战斗，它们很久才能回来帮你”
。
对于压力，有没有好的缓解剂？罗伊森认为有，而且有4个。
头一个是结交朋友；第二是有生活目标，精神寄托；第三个是沉思；第四是重新集中精力，运动。
3．生活做出5项调整你就能控制基因
在演讲中，迈克尔·罗伊森提出，“你可以控制你的基因”
，其中心意思是：“所有基因的作用不过是制造蛋白质或者监视其他基因的作用，哪个基因在起作用，很大程度上取决于我们自己。”
假如你对自己的生活行为和生活方式做出5项调整，你的寿命和生活质量就将发生明显变化。
这5项调整是：控制血压、戒烟、每天运动30分钟、控制精神压力、坚持简单易行的健康饮食习惯。
以癌症患者的生存率与活动量的关系为例。
2005年至2006年，《美国医学会杂志》、《癌症》等相继刊发论文，说明癌症患者的生存率与自身的活动量密切相关。
这些论文的作者主要调查了结肠癌、乳腺癌和前列腺癌等3种癌症患者的情况，发现每天很少活动者，前列腺癌的10年发病率为52％，10年无瘤生存率为48％；每天消耗大于650千卡者，前列腺癌10年发病率降低33％，无瘤生存率可达到78％。
癌症患者的生存率尚且如此，正常人更可以通过自我控制，健康长寿。
4．再忙也要保证每天散步半小时
运动对于健康至关重要，但也不是多多益善。
为了健康状况达到最佳，你需要做足量的体力活动或运动，即使你不刻意去做，人体通过日常活动也要消耗掉大部分的热量。
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