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在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。
只有不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态。
不管这个不满是跟我们自己有关，如衣柜不整齐、车子刮伤、事情做得不够完美、或需要减轻体重；还是别人的“不完美”
，如他的长相、行为、或生活方式有瑕疵，只要我们把焦点放在不完美上，我们就脱离了仁慈与温和的目标。
这个策略并非教你不要全力以赴，只是教你不要过度专注在生活的差错上。
它是在告诉你，虽然还有更好的方式可以完成某件事，但是这并不妨碍你去享受并欣赏事情的现状。
这里的解决之道是，当你陷入旧习，坚持事情不该保持现状时，温和地提醒自己一声，此刻的生活现状很好。
在你的判断缺席的时候，一切都没事。
当你消除所有生活领域的完美需求时，你就会发现生活本身的完美之处。
学习着活在当下。
我们内心的平安，有相当大程度取决于我们活在当下的多寡。
不论昨天或去年发生了什么，不管明天会不会发生什么，当下才是你所在的地方，向来都是如此!
毫无疑问的，我们之中有许多人都十分精通神经质艺术，浪费生命去忧虑各种事情。
我们容许过去的问题和未来的忧虑主宰我们目前的时光，结果我们就变得焦虑不安、挫折沮丧、了无希望。
另一方面，我们也延迟我们的满足，我们的优先顺序，以及我们的幸福，去说服自己“总有一天”
会比今天更好，不幸的是，告诉我们期待未来的相同心理机制只会一再重复，结果“总有一天”
从未真正到来。
约翰·列侬曾经说过：“生命就是我们忙着做其他计划的时候，所发生的一切。”
当我们忙着做“其他计画”
时，我们的孩子也忙着长大，我们所爱的人正在逐渐远离死去，我们的身体不知不觉地变形，我们的梦想也偷偷溜走。
换句话说，我们错过了人生。
许多人把生命当作对以后某个日期的彩排来活。
人生不是这样的。
其实，没有人可以保证，明天他或她还会在这里。
现在是我们拥有的唯一时刻，也是我们所能控制的唯一时光。
当我们把注意力放在当下时，我们就能够把恐惧从心底排除出去。
恐惧是忧虑未来可能发生的种种，例如，我们将不会有足够的金钱、我们的孩子会惹出麻烦、我们会老会死等等。
对抗恐惧的最佳策略就是，学着把你的注意力拉回眼前马克·吐温说过：“我这一生经历过一些糟糕的事情，有一些真的发生了。”
我想，我无法说得更好了。
练习将你的注意焦点放在此时此地，你的努力将会得到丰硕的收获。
你的功课是试着决定你生命中遭遇到的人们，究竟要教你些什么心得。
如果这么做，你就会发现，自己变得比较不会因为他人的行为而变得不完美，而感到烦恼、生气、或挫折。
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