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培养幽默感，让自己远离悲观情绪。
幽默感是一种帮助个人适应的极为有益的工具。
当一个人发现不调和现象时，他一方面要能很客观地了解面临的事实，同时又要做到不让它使自己陷入激动的状态。
在这里，最好的办法就是以幽默的态度去对待。
这样做，常常可以使一个原来比较紧张的气氛变得轻松。
等人发现，那些经常运用幽默作为应对机制的人，健康问题较少；而那些经常运用哭喊作为应对机制的人，健康问题就较多。
使情绪获得适当表现的机会。
情绪既然是人的生活的一个方面，就应当使之有适当的表现机会，喜、怒、哀、乐，各种情绪正常人都会有，所以不必也不能一概予以抑制，而应选择适当的方式。
比如你某个阶段，遇到的挑战，应付的压力比较多。
那你就可以稍微放松一下，叫做一张一驰，文武之道，可以稍微放松一下心情，舒展一下情绪，可以去看一看电影，可以去找个地方去喝一喝咖啡，也可以找一个非常快乐的人，跟他聊聊天，你就会得到松驰。
或者通过运动、旅游、倾诉等表现出来。
要学会进行同自己进行良好的沟通，这也是自我认知的一个好方法。
还有一个沟通叫自己同自己的沟通，这非常重要。
一个人不管有多忙，每天一定要留出一点时间给自己独处。
这就是自己和自己沟通的一个时间。
比如说读书，它会激发、促成自己的沟通，那个时候，头脑的状态会变得更好。
也可以去看一些好电影，当中也有很多滋养心灵的东西。
也可以去花时间去静静地思考，这都是和自己进行很好自我沟通的一些方法。
给自己重新定义，不要总是把自己定义为同一个样子。
改变对事情的定义，把所有不想要的感觉放在过去，把所有想要的，对你成功有帮助的感觉放在现在。
任何事情没有定义，除非你给它下一个定义。
每一个人对事情下的定义是不一样的。
如何掌控自己的情绪，帮助你的生活变得更好呢？那就要为事情下很好的定义。
有一个人老是埋怨自己：我这个人非常没有耐心。
别人就问了一个问题：你今天早晨刷牙了吗？这个人吓了一跳，他说当然我刷牙了，可是能有不刷牙就出来的人吗？别人又问：你昨天刷牙了吗？你前天呢？这个人就说，我都坚持十多年了。
人家就说了，你可以把刷牙这么琐碎的事情，坚持这么久，说明很有耐心。
实际生活中，大多数人对自己下错了定义，我这里不好，我那里不好，我什么什么地方有问题。
我们应该描述自己的优点是什么，不要对事情下错定义，要把你就不想要的感觉完全放在过去。
比如说，我过去不会沟通，那我现在正在学习沟通，那我将来就非常会沟通；你说我不会领导，我过去是不会领导，现在我在学习领导，我未来可以领导千军万马；我不会演讲，是过去不会演讲，现在在学习演讲，未来要成为演说家。
保持睡眠充足，拥有饱满的精神。
工作的压力，繁杂的事务，使很多经理人的睡眠不足。
匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”
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